合格的跑步鞋有哪些特质（WildFieldHealth真正懂跑步的人）

古人都说，工欲善其事必先利其器

想跑步，装备先得整明白！

今天小荒就来给大家唠唠怎么选跑步鞋~

跑鞋小目录

1、跑鞋好物分享

2、跑鞋的分类

1、跑鞋好物分享

无广！无广！无广！

1. ASICS亚瑟士GEL-VENTURE 6

2. NIKE REVOLUTION 5

3. New Balance WARISCP3 轻量透气跑步鞋ARISHI

4. Nike AIR ZOOM PEGASUS

5. Adidas UltraBOOST CLIMA U

这些都是小荒觉得挺好穿的哟~~ 大家可以自行搜搜啦

跑鞋是我们跑步的有利工具，

其实是个性化的，

需要根据自身情况进行选择！

接下来小荒跟大家说说怎么挑跑鞋叭~

2、跑鞋的分类（3种）

慢跑鞋 ：

适合日常平路跑步，

适合多数跑者的 脚 后 跟 跑法，

鞋底一般较厚，有较好的保护性。

越野型跑鞋：

适合野外环境（泥泞或铺满草的山路、碎石路）

鞋子的抓地力是关键！

鞋底构造和传统跑鞋也就很不一样啦~

马拉松鞋和赤足型跑鞋：

为追求极致的速度，而非常强调轻量化，

减弱了保护方面的功能，

比较适用于前 脚 掌 着 地 的跑法，

需要有强壮的腿部和足部力量才能驾驭。

适用于有训练基础的跑者，使用寿命相对较短。

考虑到穿慢跑鞋的小伙伴比较多，

小荒今天就来为大家讲讲慢跑鞋的挑选技巧~

慢跑鞋的分类

慢跑鞋分为

• 缓冲/减震、
• 支撑/稳定型、
• 控制型，

分别对应足内翻，足外翻，严重内翻

（一般对应于高足弓、正常足弓、低足弓（扁平足））三种跑步姿势。

上图中从左到右分别是高足弓、正常足弓、低足弓（扁平足）。

如果你不知道你属于哪一种姿势的话，

小荒在这里提供一种便捷的粗略测量方法供你参考~

1.在盆中倒入一定量的水

2.将一只脚完全浸入水中

3.脚底湿润后将脚踩在一张空白的硬板纸或干燥的地板上

4.用力踩下后将脚抬起会显现出一个图案

• 正常足弓

对于正常足弓的跑者来说，选择跑鞋的空间很大，

选择哪一种型号的跑鞋都可以，

但一般以稳定系的跑鞋最佳。

稳定系的跑鞋能够给足弓中部带来足够的支撑，是最适合的。

• 低足弓（扁平足）

而如果你是一名低足弓的跑者，

在跑步的时候脚跟外侧着地，会形成过度的内翻，

容易增大关节过度损伤或疼痛的风险。

• 如果内翻程度不严重，可以选择稳定系的跑鞋。
• 如果内翻程度非常严重的话，小荒建议选择控制性跑鞋，

坚硬的鞋底能够提供更稳固的保护。

• 高足弓

如果你是高足弓，小荒建议你选择减震垫较厚的中性缓冲鞋，

因为这种足弓类型的跑者，

跑步过程中脚落地向内缓冲不够，

对落地冲击力的吸收不够，长期以往对膝盖伤害很大。

中性缓冲鞋有软底能缓解落地时带来的冲击力，能更好保护膝关节。

【小荒结语】

在选择跑鞋的时候一定要根据自身情况，

从舒适度和功能性出发去选鞋。

外观往往是放在最后一位的，

保证自己穿的舒服，跑的舒服才最重要啦~

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