老人熬夜为何寿命短（寿命长不是多走路和多睡觉）

导语：延缓衰老，增长寿命对人类而言具有重大意义，人类需有充分的时间完成改造世界的宏大任务，科学家需要系统地研究、发明和总结经验。

尽管以往的科学家为人类作了不可磨灭的贡献，然而时间是星际旅行的局限性因素，延长人的生命尤有重要意义，。

有哪些因素影响着寿命的长短？

端粒体

端粒体与人的寿命密切相关，但不能说端粒体决定人寿命的长短。

端粒体能够影响细胞从成熟到衰老再到自然凋亡，细胞每分裂一次，染色体两端的端粒体就会相应变短，当端粒体短到一定程度，端粒体不再具有活性，细胞也就丧失了无限增殖的能力而发生凋亡。

临床上认为，除端粒体的影响外，遗传、环境等因素也会导致人的寿命缩短，而科学技术的进步、卫生知识的普及、经济的不断发展也在一定程度上延长了人的寿命。

遗传因素

遗传对健康和寿命有重要影响，遗传性长寿体质表现在长寿的家族中，其子女的寿命一般也较长。

寿命的长短与优生、优育息息相关，应重视优生规律的支配作用，通过遗传不断保留、发展有利于健康长寿的因素；

环境因素

主要包括自然环境、社会环境、家庭环境和生活行为习惯等因素。

除了自然因素外，人体的健康状况和寿命与经济发展、精神心理状态、家庭状况、社会卫生条件等都有密切的关系。

经济发展得越好、社会卫生条件越好、家庭较为富裕等，都会使寿命得到一定程度上的延长，反之则可能会相对较短。

其他因素

机体的衰老、器官功能的改变、适应性减退、抵抗力下降、疾病、意外等各种原因都会导致人的寿命缩短。

退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，或是坚持这2件小事

第一：要保持乐观的心态

随着人们生活压力的增大，很多人经常会出现动怒，抑郁这些不良的情绪，可能刚开始你并不会感觉到身体有所不适，但这正是这些情绪的厉害之处。

虽然我们看不到，但是并不证明它的伤害不存在，经常生气会影响大脑中枢神经，导致内分泌失调，加速人的衰老，导致身体各个脏器出现一系列的问题。

多笑脸迎接生活，保持体内阳气不流失，促进身体内部平衡发展，激素分泌稳定。看上去更年轻有活力，起到辅助治疗的方法，有效提高生命的活力，人的身体就会维持年轻健康的状态。

如何保持乐观的心态？

1：要学会控制自己的情绪，保持心情的愉悦

愉快的心情是积极心态的基石，所以要调整我们的心情，使每一天的心情舒畅、愉快，不要为芝麻琐事烦心，凡事往好处想不要总去寻找事物的消极方面，要多想想它的积极有益的方面。

2：充满自信

拥有积极的心态，一定要对自己有自信，积极心态源于对自我的认知和满满的自信，了解自己，就是去不断挖掘自身的潜质或更优秀，强大的一面，当你成为了最好的自己，才能很好地保持积极的心态。

3：包容之心，学会释怀

俗话说，没有人是完美的，以开闭的胸怀接纳任何事情，不以物喜，不以己悲。

能与不职业，不同思想的接触，了解吧们的真实心声，客观承认自己与别人的差异，而不是一味的要求别人按照你的意思行事。

不管是大事还是小事，要拿得起放得下，要学会释怀，不能总是在心里想着，整天不要郁郁寡欢。

第二：养成良好的饮食习惯

病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的，想要延缓衰老，在平时一定要合理膳食，养成科学合理的饮食习惯。

食物多样，谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，每天吃奶类、豆类或其制品。

经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、海洋生物制品，少吃肥肉和荤油，食量与体力活动要均衡，保持适宜体重，吃清淡少盐的膳食，如饮酒应限量，吃清洁卫生不变质的食物。

如何养成良好的饮食习惯？

1：吃好早餐

其实早餐很重要，既要补充夜间消耗的营养，又要提供整个上午活动所需的能量，所以，不仅要吃早餐还要吃好。

2：养成细嚼慢咽的习惯

不慌不忙的吃饭，让食物充分咀嚼，可以减轻胃肠道的负担，又有利于消化吸收，有的人喜欢狼吞虎咽的吃饭，那样食物可能还没有被咀嚼，增加消化系统的负担。

3：少吃零食

尤其是小孩子，零食不离，随时随地都在吃，会使胃一直处于工作状态而得不到休息，这种不规律进餐让孩子很难感受到饥饿，在三餐时自然不会形成好的胃口，得不到到充足的营养。

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