瘦腰的健身计划（女生瘦腰的正确方法）

女生最有效的瘦腰方法。

小姐姐如果你想拥有这样的小蛮腰，可千万别再练这种侧腰发力的动作了。如果你总是练这样和这样侧腰发力的动作，你可能会离小蛮腰越来越远，而变成直筒腰哦！世纪公认最有效的瘦腰方式就是动态支撑！我的一个学员跟着我练了两周，腰围掉了5厘米，试试你就知道了。

·第一个动作叫撑地弓步，每组间歇30s，做5组。快速激活核心深层肌肉，练出天然束腰帮你缩小腰围。

·第二个动作叫抓脚深蹲，加速全身的脂肪燃烧，做的越平稳瘦腰效果越好，翘臀的同时又能练到腹部视觉，瘦腰效果越好！快学起来吧！