睡回笼觉是否不利于身体健康 睡回笼觉对身体不好

人生在世，十有八九个都睡过回笼觉。就算闹钟再怎么在耳边嗡嗡作响，也当做是如屏蔽了一般。近期便有人提出了这样的疑问："老是睡回笼觉会不会对身体不好呀，像我有时候就会觉得脑袋昏沉沉的，根本就不会很神清气爽……"那么，事实到底如何呢？睡回笼觉对身体有害吗？为什么会总想睡回笼觉呢？具体的让我们一起往下看吧。

答案是：这话有些危言耸听了，其实睡回笼觉并不是什么坏事。

1. 睡眠不足

虽说有研究表明人一天应该睡8个小时为最佳。但由于每个人的睡眠时间不同，同样的时长但没睡够也是十分正常的。而有时睡个回笼觉，可以补充足睡眠，并不是坏事。

2. 睡眠惰性

睡眠惰性的意思就是指刚醒来时人会感觉到困倦、反应迟钝的状态。这是种很普遍的正常现象，尤其是当人处于深度睡眠阶段却被闹钟突然唤醒的时候，就会导致起床困难，整个人的大脑还处于恢复状态，不能马上精神抖擞。

建议这种情况下，可以先不用马上起身，就在床上躺10～20 分钟，待神志慢慢恢复再进行其他活动。

3. 不良的睡眠习惯

现在很多人都有熬夜的不良习惯，这便导致了人会睡眠不足，需要再多睡会儿补充回来，所以还是建议早睡早起，规律的进入睡眠状态为佳。

1. 提高睡眠质量

想要减少睡回笼觉的次数那就必须要提到一点：不要熬夜，早睡觉。如果有睡眠障碍，比如入睡困难、睡觉时呼吸困难等症状的话，要么是精神压力过大，要么可能是呼吸系统等疾病在作祟，建议及时去看医生，接受正规的诊疗。

晚上的时候，睡前不抽烟、不喝酒、不喝咖啡、不玩手机太久；保持环境安静、黑暗、凉爽，也能提高睡眠质量。

2. 定点起床

保持规律的生活作息也是可以减少早上起床时的睡眠惰性的。因为那样的规律状态可以让我们在浅睡状态下被唤醒，避免起床时头昏脑涨，减少睡回笼觉的欲望。

3. 其他

最后，起床后拉开窗帘，让自然光照进卧室，或者晨起喝一杯咖啡、牛奶或温水，都可以帮你更好地唤醒自己。

好了，看了上文，相信大家都知道怎样让自己睡觉睡得更有质量了。祝愿大家都能够睡出健康，睡出好心情！

失眠、湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？

想了解更多，请点击 文章最上方的 红色「关注」按钮 关注我们！

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！

更多改善睡眠的相关资讯，也可点击下方“了解更多”进行查看。

,