十大养肾食物（养肾常备几种食品）

肾是我们人体最重要的一个器官，他如果是出现了问题的话会对我们的生活会有很大的影响的，我们应该在平时就吃一些对肾脏有所帮助的食物，下面就为大家推荐几种，接下来我们就来聊聊关于十大养肾食物?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

十大养肾食物

肾是我们人体最重要的一个器官，他如果是出现了问题的话会对我们的生活会有很大的影响的，我们应该在平时就吃一些对肾脏有所帮助的食物，下面就为大家推荐几种。

黑米：

米中的珍品---黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。主要营养成分(糙米)：黑米按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%， 碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素 及强心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等;我国民间有“逢黑必补” 之说。

· 海鱼：

沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性 的欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性 之爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性的 功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性 之功能和生的殖功能减退，而女性则发生体重下降，性之 交时阴道分泌液减少等症状。

随着现在人们生活节奏的加快，成天的出去应酬，过量的喝酒和抽烟，生活压力的加大都会使我们的肾脏出现这样那样的问题，我们应该在平时多吃点黑色的东西，还有鱼类。