多巴胺和内啡肽怎么获得（第116篇陪伴你一生的）

本节摘自原创书籍《初心部落，找回失落的家园！》第三部分：文明3.0--真神初现 （续前节）

假设您现在觉得活得很滋润、很有意义，先不管那是什么意义，那么你此时的感受一定是安慰、满足、愉快的。绝对不可能你感觉到了生活有意义，而心情却是焦虑、缺憾、苦楚的。那么问题来了，导致你愉快或者焦虑的直接生理原因是什么？兔子当然从不思考兔生的意义，那么兔子会感觉到满足和愉快吗？答案是会，因为直接导致你和兔子有快乐感觉的不是那个所谓的“意义”，而是你大脑里面的生物化学反馈机制。也就是说，我们的一切感觉感受都与大脑构造、生化机制及激素分泌有很大关系。假如你不相信，现在给你打一针，就能让原本焦虑不堪的你突然莫名其妙的开心起来，也能让活泼好动的乐天派突然无缘无故变得沉闷伤感起来。所以，在讨论意义、快乐之前，一定要先了解大脑快乐的物质根源---“快乐三姐妹”。

1、“小妹”多巴胺--追逐欲望

请读者您回忆一下：您希望娶到你中意的女孩，经过不断追求终于走入婚姻殿堂；你努力工作，终于买到中意的新房并且急不可耐的搬了进去；你挑灯夜战日夜写书，终于你的书被出版商认可得到了发表；你通过多年的努力终于被提拔为中层干部，年薪终于到了30万水平；你一直希望吃顿全聚德烤鸭，上个月终于吃上了全聚德；你盼望早点下班，因为今晚有一场你倾心已久的电影要看；快过年了你每天盼望寒假早点到，一放假你就拉上早已收拾好的行囊坐上大巴飞奔回家乡。您是否还记得，在发生这些事情愿望成真的时候，你当时是多么的快乐吗？我隔着时空都能体会到你当时的那种兴奋与快乐！时至今日，妻子还是当时那位新娘，住房还是那套新房，书稿费早已到手，你的年薪也一直没有低过30，全聚德烤鸭的味道已知，电影随时可以在网上再看，你也早已从老家返回来上班。前面的一切都没有变，一样都没有少，可是我那时的快乐呢？多数时候，我现在竟然还和以前一样焦虑、还是感觉不安全？

不对，并不是一切都没有改变，你的大脑里面多巴胺的分泌水平改变了。多巴胺是大脑中儿茶酚胺类神经递质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，它与人的情欲、感觉有关，它能传递兴奋及开心的信息，也与各种人的上瘾行为有关。多巴胺的具体作用是：奖励---促进大脑产生愉悦感，它让人产生的是欲望，让大脑预期在某种行动后可能会得到的奖赏，从而指导人们做出一系列相应的行为，它是驱动人们去干某件事的内在动力。但事情一旦达成后，不能让大脑总是保持很快乐兴奋的状态啊，还需要人继续攀登、继续奋斗啊，于是多巴胺分泌水平就会自动降下来，人的不安全感、焦虑、空虚就又会接踵而来，从而又提醒你不要再安于现状，生活还继续、奋斗要照旧。

所以，多巴胺会让我们处于一种及时的满足状态，它也会导致我们的快乐非常易得，除了买房、娶妻等大目标实现以外，如今晚玩游戏、刷视频、看电影、吃美食等等小目标的达成，也会让你多巴胺大量的产生，但同时多巴胺的消失速度也是很快的。当它无法避免的消失后我们马上就会出现空虚、抑郁、焦虑的感受，从而再迫使我们寻找下一个快乐“目标”，就像定期吸鸦片一样，促使人继续寻找奖励来源。

假如你把人生目标设定为将来要当上联合国的秘书长，或者成为世界首富，那我可以肯定的是，即使你某天达成了此项目标，你的快乐心情也不会持续太久，你成就后的快乐感会受到多巴胺分泌逐渐降低，及接踵而来的其他烦人事务的影响而迅速减弱。多巴胺分泌影响机制只与基因有关，不会因为你是联合国的秘书长或者是卖茶叶蛋的老婆婆而因人而异。我看每天卖茶叶蛋的婆婆好像更容易开心，每卖出一个2元的茶叶蛋多巴胺就会多分泌一次，婆婆就会咧开嘴哈哈一乐，这与导弹设计师画完一张零件图纸后的分泌多巴胺的感受其实差不多。

“小妹”多巴胺的故事提醒我们，要想找寻人类活着的意义、想寻求长期稳定的快乐之源，一定不能只靠多巴胺所起到的短期、局限性的作用。假如多巴胺每日过多过频繁的分泌，反而有可能让我们误入欲望的歧途，无法获取人生长远的快乐。

2、“二姐”血清素--抵抗悲伤

血清素和多巴胺一样也是一种单胺类神经递质，主要与情绪、睡眠和食欲相关。血清素在负责理智和愤怒的大脑部位之间充当信使的机制，在含量较低时，大脑的愤怒反应更难被抑制，人们就会出现注意力集中困难等问题。大量研究者预计血清素扮演为“惩罚预测”，是一种能够抵抗悲伤的物质，当血清素水平低时，人们容易自我否定而产生负能量（情绪低落、食欲减退、睡眠差等），而血清素水平提高时，人们更容易自我肯定而产生正能量。在你自己已经感到难受、痛苦、睡眠差时，就想要做些什么改变这种状况，就是所谓避害机制。比如你今天被领导当众训斥了一顿，你已经感觉今天心情很差，血清素水平降低了，于是你想要尽快走出阴霾，就请女友晚餐出去大吃了一顿还看了场电影，你的郁闷大大缓解，血清素水平也恢复过来了，第二天又能充满活力的上班了。所以，血清素水平高低相当于告诉给大脑我目前的状态，请大脑及时采取措施制止情况恶化。由于血清素对情绪和认知的突出效果，让许多抗抑郁药物应运而生。

我也有类似的感悟，有时一个人在家、一个人吃饭睡觉时，莫名其妙会感觉焦虑、不踏实不安全、担心的事情增多、睡不好（负能量多）。但假如我和家人、朋友在一起有说有笑、做运动、交换意见，就无形之中感觉很踏实、有希望、困难少（正能量多），但也就时隔一天，其实我的事情什么也没改变，但两天的情绪却截然不同了，这就是血清素分泌水平在暗自起作用。你看出其中的诀窍了吗？

因此找到的那个“人活着的意义”，一定是有利于人经常性维护血清素的较好分泌水平的，有利于我们保持乐观向上的正能量，及时发觉负面情绪，能促使我们快速走出阴霾的结论。

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