三伏天能吃冰的绿豆汤的正确做法（别惦记着绿豆汤了）

人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！

夏天“封口季”，大鱼大肉要少吃，多吃它，餐前来一盘，清凉爽口。在很多人看来，尤其是对于爱美的女性而言，夏天就是一个“封口季”，在饮食上一定要遵循低脂肪的饮食要求，不然脂肪摄入过多，又缺少运动，很容易就出现长胖，那封口季我们要怎么吃呢？大鱼大肉要少吃，平时餐前来一盘它，清凉爽口营养足。

饭前吃点水果，其实是非常不错的，第一，它能增加饱腹感，让你减少主食的摄入；第二，水果中营养元素很多，有些人体必需的维生素，矿物质只能通过食用水果获得；第三，能够促进消化，减少肠胃的负担，让人感觉到更加的清爽；第四，对于爱美的女性来讲，吃水果还有一个最大的好处，能够起到美容养颜的作用。

很多女性朋友，为了减肥，只吃少量水果或者是把水果当饭吃，这种做法我是不赞成的，夏季气温高，如果只吃水果，其它的营养元素得不到补充，也会使人感觉到疲乏，所以水果蔬菜这些要均衡。水果要怎么吃呢？个人认为，最好是做成沙拉或者是做成水果拼盘，这样的话，多种水果少量食用，还是比较合适的。

三伏天，别惦记着绿豆汤了，试试这盘餐前水果，清热消暑补充水分。水果五颜六色，酸甜可口，不管是老人还是孩子都特别的喜欢吃，再加上它本身脂肪很少，加上膳食纤维比较的多，在吃饭之前来一盘水果，舒缓一下肠胃，再进食，人的食欲就会好一些，夏天如何吃水果呢？

接下来给大家带来一道酸奶拌水果，水果的话，我选择了夏季比较常见的香蕉、火龙果还有番茄，另外搭配一瓶酸奶，这道水果比较的寒性，降火效果非常的火，但是肠胃平时不好的朋友，不建议食用。觉得符合自己的朋友，倒是可以试试这道酸奶拌水果。

食材准备：香蕉1根、火龙果1个、番茄1个

辅料：酸奶1瓶

制作过程：

1、准备需要的食材，火龙果1个，白心火龙果、红心火龙果都可以，番茄1个清洗干净沥干水分，香蕉1根。

2、香蕉1根，把它去皮切成小丁，选择香蕉的时候，注意看它外面的色泽，看是否有撞击，如果磕碰的话，很容易坏。

3、火龙果做一盘的话，只需要半个就可以，和香蕉一样，把它切成丁，找一个干净的盘子，把香蕉丁和火龙果丁放入盘子中。

4、接着把洗净的番茄冲洗干净，切成丁同样放入盘子中，番茄的话，选择小番茄口感好，大番茄的话更适合炒着吃。

5、倒入酸奶到盘子中，一道营养美味的水果菜，酸奶拌水果就制作完成了，清甜爽口特别的开胃，常吃还能补充水分。

食刻tip：

1、不管是哪种水果，都不建议大家大量的食用，尤其是夏天，湿气比较的重，很多的水果虽然暂时起到降温作用，但对身体并不一定有好处。

2、酸奶可以促进消化，香蕉同样也有此功能，所以夏天如果觉得太油腻的话，可以试试这盘水果，好吃还营养。

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