小孩零食有哪些不能吃的（孩子零食吃不停）

零食是孩子们闲暇时光的最爱，现在的零食也是五花八门，让孩子们目不暇接。

但是有很多孩子、甚至成年人面对琳琅满目的零食，常常只是为了追求新奇的样式或者独特的口感，而忽略了食品最重要的健康和卫生。为了满足孩子的口腹之欲，也为了让各位家长放心，今天象妈就教教各位爸爸妈妈怎么挑选零食，才能让宝贝吃得美味，吃得健康。

一项涉及2万名儿童的调查显示，10%的儿童每天食用含添加剂零食达3次以上，6%的儿童每天饮用饮料超过3瓶（不包括矿泉水和自制茶水）。夏天时，高达26%的儿童每天都会吃冰激凌。

对许多家庭来说，孩子每天吃零食，每天饮用饮料，夏天时每天吃冰淇淋，这些行为确实存在，但是并没有引起父母的重视。

不知还有多少父母在放任孩子食用超标添加剂，又有多少父母对过量食品添加剂一无所知，希望您不要成为放任零食残害孩子的家长！

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孩子们日常接触的零食中到底藏有哪些“猫腻”吧？

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作案凶手：以柠檬酸为首的广大成员

方便面添加剂常见的有谷氨酸钠、焦糖色、柠檬酸、特丁基对苯二酚等。含柠檬酸的产品，儿童长期食用可能导致低钙血症。

豆妈点评：油炸食品大都是不健康的，方便面也算是“罪魁祸首”了吧……方便面只是临时充饥的食物，所以希望广大家长以身作则，好好吃饭，给小朋友们做好模范带头作用。

火腿肠

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作案凶手：亚硝酸胺

火腿肠常见添加剂为亚硝酸钠和山梨酸钾，其中亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。

豆妈点评：火腿肠和方便面号称“黄金搭档”，在损害大家身体健康上做了很多坏事。而且火腿肠的享用幸福感很高，家长朋友们一定要提防小朋友们上瘾呀！

蜜饯

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作案凶手：苯甲酸钠

腌制蜜饯的过程中会用到的添加剂有柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。其中苯甲酸钠会破坏维生素B1，并影响儿童对钙的吸收。

豆妈点评：蜜饯居然也有这么大的隐患？想必很多家长会这么想吧。其实蜜饯中含有的大多数添加剂的“杀伤力”都是比较弱的。但是蜜饯很容易让大家吃的时候“根本停不下来”，所以说，“无形杀手”更让人防不胜防啊！

果冻

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作案凶手：山梨酸钾

果冻中的卡拉胶会影响养分的吸收，过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。

豆妈点评：又滑又Q的果冻十分可爱，是很多小孩子的必备零食。当孩子们慢慢长大不至于有被噎的风险之后，很多家长都会大意。要知道，“防微杜渐”可是带娃的基本功啊！

冰激凌

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作案凶手：人工色素

冰激凌中的人工香精、增稠剂、人工合成色素等使用非常普遍，而其中有些人工色素，国外规定不能用于食品。

豆妈点评：夏天那么热，吃一支冰淇淋十分爽快，很多人都会忽视掉人工色素的危害。象妈小的时候喝的很便宜的汽水，完全都是用色素兑水做出来的，想想真是后怕……如果非要吃冰激凌的话，象妈只能给你这一条唯一的建议了——买贵的……

薯片

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作案凶手：谷氨酸钠、5’—鸟苷酸二钠

一些薯片中可能含有的添加剂包括谷氨酸钠、5’—鸟苷酸二钠等。上述两种都是被禁止用于婴幼儿食品的。

豆妈点评：家长们都知道薯片是油炸食品，盐分也比较高，更何况还有这些潜在的隐患。像这样只能满足口感的垃圾食品，一定要好好戒一下了吧？

专家提醒，一些过敏体质、哮喘、多动症患儿的家长，应该格外注意孩子常吃的食品，因为某些食品添加剂可能会加重这些症状。

那么问题来了，怎样吃零食才能放心呢？

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所杜松明副研究员说，并不是所有的零食都对孩子不好。吃零食不妨分个等级。比如：

可经常食用的零食有：全麦饼干、营养麦片、水果干、酸奶、自制面包等；

可每周食用2-3次的有：甜饼干、冰激凌、山楂片、鸡蛋卷、布丁、动物饼干、燕麦花卷、海苔、自榨果汁等；

只能偶尔吃的有：糖果、巧克力、薯片、薯条、玉米片、棉花糖、烤饼、果脯、虾条、碳酸饮料等。

而方便面、火腿肠、果冻、速溶奶茶等则最好不吃。

豆妈总结

各位爸爸妈妈清楚了吧，不要再纠结孩子能不能吃零食的问题了。符合食品检验标准的添加剂是可以放心食用的，家长也不必谈之色变，摄入量控制得当，就不会影响孩子的健康。需要注意的是超市里买到的零食可能同时含有多种上面的添加剂，建议大家多细心查看配料表，多教导孩子认识这些添加剂，这就离不开各位细心的爸爸妈妈对孩子的引导啦。按照上面的这个标准把家里的零食分分类，让孩子不再依赖零食，有选择地对待零食。

零食虽好，可不要贪袋哦……

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