减肥知道这3个小窍门（怎样既管住嘴又保证营养）

天气逐渐热起来

减肥成了很多人关注的话题

都说减肥要“管住嘴迈开腿”

那么，如何既“管住嘴”

又保证营养呢？

一起来了解

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怎样既“管住嘴”

又保证营养？

专家表示

健康减肥一定要吃主食

但需控制摄入量

蛋白质不能摄入太少

可适当减少脂肪摄入比例

蔬菜等微量元素的摄入必不可少

少油少糖正常搭配

让身体习惯这样的饮食结构和代谢量

就能达到减肥的效果

但是要注意

一定要控制好减肥速度哦

运动暴汗后怎么吃？

专家建议

运动之后需补充

淡盐水、茶水或者运动饮料

为身体补充微量元素

运动过后

人体消化道的血液不足

消化功能不是很好

需间隔30分钟再进食

同样要注意

主食的摄入和蛋白质的补充

无糖食品没有热量吗？

专家表示

无糖食品用的是糖的代用品

不等于不含糖

而且，无糖点心中

白米、白面的用量并不少

油脂含量也很多

像“酥”的口感

一定需要油和面才能达到

总能量并不低

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因此

一定要控制好摄入量

不然达不到减肥效果哦～

以上知识点，你都掌握了吗？

健康减肥

一起迎接夏日吧！

转自：《晚间新闻》

来源： 央视一套

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