为什么坐着时候抖腿（抖腿二郎腿为什么人一坐下）

都说生命在于运动，但是有些人也爱动得过分了，坐着都闲不下来。

抖腿起劲得好像有台隐形缝纫机，桌子上的水杯都能抖出涟漪，更别提跷二郎腿了，那叫一个惬意和舒服。

为什么有人爱抖腿和跷二郎腿呢？

有人说抖腿是种病是真的吗？

抖腿和跷二郎腿会伤身体吗？

今天的人体小知识告诉你。

停不下来的抖腿

抖腿其实是来自远古祖先的遗传“技能”。

远古时期环境恶劣，人类要随时做好有猛兽袭击的准备，而抖腿能让体内的应激激素水平上升，提高神经敏感度，让肌肉处于紧张状态，可以随时发力。

虽然目前咱们已经不再处于随时有危险的环境中，但抖腿这个技能还是传了下来。

抖腿有什么好处呢？

1、缓解焦虑和无聊

在焦虑和无聊的时候抖腿，这种有规律的重复性动作，能激活一些神经细胞，促进血清素等激素的分泌，帮助大脑集中精神，改善记忆力，也能帮助放松，缓解高度紧绷的神经。

2、促进血液循环

对于久坐的现代人来说，适当抖抖腿，对肌肉、关节和韧带有放松作用，能稍微改善一下气血不畅、下肢酸软、腿麻的状态，不过抖腿的效果有限，最好是坐45分钟，起来活动活动。

那抖腿又有啥坏处呢？

抖腿其实对人体的健康来说没有什么大坏处，不过在社会交往、公共场合中会显得不够庄重和雅观。

普通的抖腿习惯不用过于在意，但是如果出现下面的情况，就要警惕是不是患上了——

“不宁腿综合征”。

1）有迫切需要活动腿部的欲望，伴有腿部不适的感觉（如酸困、灼烧、触电、蚁爬等），并且会在傍晚和夜间、休息或不活动状态下出现或加重，动起来后症状会部分或完全缓解。

2）排除其他疾病或行为问题，如腿抽筋、姿势不适、肌痛、静脉曲张、下肢水肿、关节炎或习惯性踮脚。

3）因为停不下来的腿对患者造成了生活和心理障碍，引起忧虑、苦恼、睡眠紊乱等。

不宁腿综合征是一种神经系统感觉运动障碍性疾病，和神经-精神疾病、心脑血管疾病、肾脏疾病、营养代谢性疾病及妊娠等相关。

可能是因为遗传、多巴胺功能障碍或铁缺乏引起的。

可以通过补充铁剂（硫酸亚铁、羧基麦芽糖铁）、服用多巴胺受体激动剂（普拉克索、罗匹尼罗、罗替高汀）、多巴胺能制剂（左旋多巴）、α2δ钙通道配体（加巴喷丁-恩那卡比、加巴喷丁、普瑞巴林）等进行治疗。

所以如果出现了上面的症状，记得及时就医检查治疗。也可以先咨询一下专业医生。

跷二郎腿，舒服却伤身

虽然抖腿的危害不大，但是跷二郎腿就不是那么一回事了。

首先我们先了解一下为什么要跷二郎腿？

答案当然是：舒服！

其实人体要维持正襟危坐的姿势需要许多肌肉的配合，而且只能靠坐骨支撑身体，受力面积小，坐久了就会觉得累。

而当把一条腿架在另外一条腿上面时，支撑面积增加了，重心调低了，而且也通过调整姿势，暂时缓解了下肢一部分的肌肉紧绷，所以觉得舒服。

但是长期跷二郎腿，特别是偏向某一侧的二郎腿，隐患不少。

1、腰背酸痛

跷起二郎腿的时候，会弯腰驼背，而且一侧的骨盆被抬高后，会让腰椎、胸椎压力分布变得并不均匀，肌肉受力不平衡，而且骨盆会带动脊椎旋转，长此以往，会让脊椎左右的软组织失去平衡，损伤腰背肌肉和脊椎。

二郎腿跷久了，腰酸背痛不说，还可能引起骨盆倾斜，加上人体的关节是关联在一起的，牵一发动全身，久而久之，高低肩、长短腿、脊柱侧弯都会找上门来。

2、静脉曲张

跷二郎腿时，下面腿的膝盖会挤压到上面腿的腘窝，压迫血管，影响血液循环，会加重腿部静脉曲张和水肿。

3、压迫神经

腿部长时间叠在一起，下面腿的神经受到压迫，特别是位于小腿近端外侧的腓总神经受压，可能会造成腿麻，严重的还会出现神经损伤。

看到这里，是不是觉得应该时时提醒自己，放下翘着的二郎腿呢？

现代人每天坐的时间太长了，不健康的坐姿很容易日积月累形成健康隐患，平时还是要坐有坐相，尽量维持正确的坐姿——

• 腰背完全靠在椅背上，或者垫个腰垫，不要让后腰悬空
• 臀部完全坐进椅子里，不能只坐前面1/2的位置
• 不要踮脚支撑，可以在脚下垫个脚凳
• 不要前倾或单手托腮，最好上身挺拔，收腹，下颌微收
• 两腿并拢，放下跷着的二郎腿吧！
• 坐30~45分钟后起来活动活动，走一走