焦虑吃地西半片可以吗（不小心吃多了别焦虑）

为什么会暴食?

因为我们是人，不管多努力的控制食欲总会有一个瞬间对食物充满渴望

还有各种无法推拒的工作聚餐，朋友聚会…更不用说还有各种压力、激素分泌导致的食欲激增，暴食，太正常了!

关于暴食必须了解的事儿：

暴食后适当拉长空腹时间，控制吃七分饱◆好好睡觉，帮助我们更好的平稳激素◆饿了再吃，不饿可以不吃

◆空腹期间，喝苹果醋帮助稳定血糖

去水肿，促代谢，适当运动

多喝水，快速降低体内钠的浓度

多吃高钾食物，平衡体内细胞的渗透压，有效去水肿

◆吃高蛋白高纤维饮食这种消化慢且抗饿的食物、稳定血糖和激素水平，减少热量摄入

火锅（高油高脂）

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吃猕猴桃 （ 刮油促代谢 ）

富含维C、膳食纤维阻止食物中脂肪的吸收促进脂肪燃烧

烧烤（油炸高脂 ）

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苹果醋 （解腻促消化 ）

缓解油腻，加强肠胃蠕动抑制脂肪堆积，加快代谢

泡面（ 高油高钠）

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银耳 （高钾刮油 ）

百克含钾1588mg促进钠盐排出，消水肿降低脂肪吸收

卤味（高盐高钠）

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雪梨 （排钠消水肿 ）

富含钾、B族、膳食纤维促进代谢，有效消水肿减少脂肪吸收

蛋糕（糖摄入过量）

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黄瓜（阻断碳水 ）

富含丙醇二酸，抑制糖类转化成脂肪

薯片（血糖飙升）

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燕麦 （稳定血糖 ）

改善胃肠动力，促进代谢有效降低餐后血糖高

偶尔吃多了没关系，不用自责给自己找不痛快，好好睡觉多吃高钾食物，快速去水肿，多喝水，合理安排饮食，再稍微动一动2-3天就可以恢复了

不要称体重，因为看到的并不是真相，暴食之后我们只是肿了而已，并没有变成脂肪囤积在身上。