基础代谢率偏高还胖有什么后果（代谢慢是导致肥胖的重要原因之一）

前面我们说过代谢旺盛不旺盛与很多因素有关。现在来说几个生活方面助力代谢的事。

首先，保证优质蛋白质的摄入，如果你不吃好的蛋白质，你的代谢会持续变低。吃50-100克鱼、虾肉、去皮的鸡鸭或者精瘦肉；再来50~100克的豆制品，再加上一个鸡蛋，一杯牛奶，这些对于提升代谢至关重要。另外也可以减少肉及豆制品，用乳清蛋白粉，每次15~20克，早餐时和下午加餐时温开水，冲服。

第二，一天三顿饭，规律生活健康安。朋友们一定要规律饮食，规律才能形成趋势，有了势了才能长久。不随意进餐、为随意加餐，这对于食欲的满足和控制、机体的代谢和健康均有利。

第三，推荐大家每天的饮水量在2000-2500毫升左右，这一点可以保证你的代谢物被有效地排出体外；

第四，第四，不要熬夜。熬夜的坏处全网都应该知道，如果你想瘦下来，首先要让身体处于健康的状态。

第五，第五养成我们一个良好的运动习惯，肌肉量增加了，基础代谢也。

第六，第六借助我们中医帮助你调理，可以改变体质。

今天跟大家的分享已经结束，我是你们的医生朋友柳萍，后面会持续更新视频文字等健康知识。如果大家觉得内容对健康有所帮助，记得点赞收藏转发给亲人朋友，大家有任何减肥相关的问题，都可以在评论区留言，私信，我会用我的临床经验为大家解答，保护大家的健康。