孕期做什么运动有助于孩子发育（孕妇多做这10项运动）

处在孕期的妈妈，是处在一个特殊的时期，不要以为在孕期就可以不运动。就算平时偷个懒不怎么做运动，孕期也最好不要不运动。推荐孕妇做这10项运动，不仅有利于孕妈的身体健康，对宝宝的身体健康也有利。

散步是孕妇常用的一种运动方式，因为怀孕后，大多待在家里，外出的机会也较少。孕妇通过外出散步的方式，一方面可以呼吸外面的新鲜空气，放松心情。另一方面通过运动，调节身体机能，起到锻炼身体的作用。

游泳是一种理想、相对安全的运动，可以锻炼手臂和腿部，且孕妇体温较高，游泳可以消除燥热。而且还能锻炼憋气和用力的能力，在分娩的时候能缩短生产的时间。

这是不同于普通的瑜伽和孕妇瑜伽的有氧运动。胎教瑜伽可以提升力量和柔韧度，减轻妊娠造成的身体压力。更重要的是胎教瑜伽的胎教作用，可能开发宝宝大脑发育潜力。

孕期操是目前孕妇比较常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果。

舞蹈也是帮助孕妇舒缓身心,促进孕妇血液循环的有效方式。孕妇可以在家自己放些轻松、舒缓的音乐跳舞，也可以去一些培训班学习。

在怀孕期间，孕妇适当的做一些伸展运动，会使身体更加灵活，柔韧度更好，可以预防在分娩时的肌肉拉伤，会使自己的身体得到全面的锻炼，对孕妇的身体健康有很大益处。

孕妇可以使用健身球来锻炼身体，可以在家自己做，可以锻炼到孕妇骨盆的肌肉和韧带，对孕期分娩大有益处，对胎儿的发育也有帮助！

采取半坐卧的姿势，向外伸展双腿，想象此时胎儿即将娩出。深吸一口气后将下巴贴在胸前，腹部用力像解大便一样，早晚各做5~6次，但需注意练习时不可真正用力，而是模拟。

孕晚期36周之后，准妈妈可以开始进行爬楼梯运动，为了安全，注意要扶着楼梯的栏杆。

慢跑是促进心肺功能最快捷有效的方法之一，可以根据个人身体可负荷状况调整距离。

孕期孕妈多做这10项运动，对孕妈的身体健康有利，更重要的是对孩子的健康也很有利，孕妈们快行动起来吧！