跑步的精髓和体会（自己悟出的奥妙）

本人从2019年5月开始跑步，当初的目的就是想减肥，并且把身体上一些毛病用锻炼“跑步”方式去除。我通过一年的跑步 饮食控制，减肥成功，并且每年做全身的体检，发现毛病都消失了。

从跑步开始至今已有三年5个月，在2020年时，跑步有一年了，对跑步已经产生上瘾了并且还挺疯狂的。跑步圈中属于跑步的恋爱期，也就是这个时期，造成自己的腿受伤（筋膜炎）。当腿上有伤时，不能正常的跑步时，就像失恋的感觉，似乎看不到阳光明媚的一天。不过这种日子，很快就调整过来了，静心休息并在休养期给自己的腿做一些按摩。慢慢地跑和小步的跑，才让自己慢慢恢复自信心。

每一位喜欢跑步的跑者，很享受在奔驰赛道上挥洒汗水和淋漓酣畅的感觉。无论是在状态或不在状态；心情好或不好，其实不仅是考验身体，也是磨练精神和意志。

2021年开始对自己的跑量控制在150公里/月，腿上的筋膜炎渐渐消失了。恢复正常跑步，也拉了不少长距离。在2021年12月四次长距离（42 50 46 30=168公里）长距离当中最疯狂的一个月。

2022年的跑量依然控制，最近发现筋膜炎又犯，百思不得其解。不敢确定是8月份提速，然后拉伸不到位的原因呢？还是因为跑步的伤害是累积出来的。像这种问题，唯有休腿不跑步，停了五天没跑。

跑步的下脚用力过猛，每次跑快时，小腿的前髌骨带按压有点痛，前脚掌下地时的过重，并且脚趾中脚趾头黑，也是跑步过程中用力压到的。如果脚掌下地用力可能会造成小腿的筋膜炎。10月5日今天晚上跑步中跑着跑着调整跑姿，尽量放轻松用前脚掌下地，并且向后踢，抬高腿，使用大腿的力量输送髋关节。这种感觉，跑起来，似乎原来的小腿筋膜炎，好像没有被压到。以后会多尝一下并纠正自己的跑姿，尽量找出适合自己的跑步方式。

每个人都有自己的跑法，也没有感同身受，只能将自己的所悟到的跑法，写出来分享给爱跑步的朋友们。

期待能做到无伤的跑步，也是跑步的最高境界。