焦虑抑郁会不由自主的胡思乱想（焦虑抑郁胡思乱想如何打开心结）

如果你总是胡思乱想，大脑控制不住的去琢磨，哪些伤心的事情，不开心的事情，越想越难过，这些其实是可以治好的，今天乔主任教你打开心结。自我放松练习，在烦躁不安的时候，先让自己坐下来，紧握拳头并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，忽然把拳头放开，感受上臂的无力放松，反复做几次，身体的放松会带动精神放松，避免被情绪支配，做应当做的事情，不能任由情绪支配，不要因为心情不好而逃避生活，坚持做下去会发现事情，没有预想的那么糟糕，坚持运动，长期以来的研究证明，肢体活动对于缓解焦虑抑郁大有益处，而且对于平时容易焦躁的人来说，

多参加慢跑，打太极，下棋，游泳，跳舞，瑜伽等活动，可以增强自我控制能力，稳定情绪，学会精神转移，就是当你忧心忡忡，心里有事情想不通的时候，打断自己别老钻牛角尖，赶紧进行精神转移，转移到你感兴趣的事情上来，这样才能有效的摆脱焦虑抑郁的情绪，让自己恢复到正常的生活中来，寻求医生的帮助，其实中医认为，焦虑抑郁神经衰弱都和体质密切相关，肝气郁结，肝郁气滞，心脾两虚，气血不足，在医生的指导下疏肝理气，疏肝解郁，调理心脾，补益气血，身体的各种不舒服就迎刃而解了。如果你用了这些办法都没有缓解你的情况，可以把你的情况告诉我，我来为你解答。