产后2年骨盆修复还来得及吗（产后妈妈们有必要做骨盆修复吗）

下半身的身材严重走样、大笑或打喷嚏都会憋不住尿、最可怕的是还面临着子宫脱垂的危险……产后的难言之隐当了妈的都懂很多宝妈都知道产后需要恢复，但是产后到底怎么来修复呢？有人说健身就好，有人说需要减肥，有人说啥也不用做，自然会恢复，会变瘦，接下来我们就来聊聊关于产后2年骨盆修复还来得及吗?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

产后2年骨盆修复还来得及吗

下半身的身材严重走样、大笑或打喷嚏都会憋不住尿、最可怕的是还面临着子宫脱垂的危险……产后的难言之隐当了妈的都懂。很多宝妈都知道产后需要恢复，但是产后到底怎么来修复呢？有人说健身就好，有人说需要减肥，有人说啥也不用做，自然会恢复，会变瘦。

真的是这样吗？可为什么很多宝妈在生完孩子N年之后，依然走不出胯大、臀垂、腰粗、长短腿等阴影，这个罪魁祸首到底是谁？你的骨盆“端庄”吗？骨盆位于人体的中心，就像是稳固高楼的地基，上承脊柱，下管关节，起到支撑身体结构的作用，同时还有保护子宫和膀胱的作用。

“骨盆变形”的危害：骨盆正，我们的内脏器官才能各司其职，也不会造成肌肉韧带负荷。一旦骨盆变型，会有哪些危害呢？

比例失衡：下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。

便秘、内脏下垂等：骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官，容易诱发内脏或子宫下垂问题，严重时还会出现子宫脱垂的情况。同时，骨盆的倾斜使子宫、卵巢和肠胃等原本的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分失去作用，比如肠蠕动的机能就会相应减弱，慢性便秘大半与此有关。

肩颈酸胀、腰背痛：闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使腰部神经受到压迫而引起腰痛；另外从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液流通，引起肩膀疼痛。

慢性疲劳、体寒：由于骨盆倾斜，血管受到压迫，阻碍了血液正常循环流通；加之肌肉会为恢复原有状态而紧张，这样会造成慢性疲劳。肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液流动不畅，身体会常处于发冷状态，畏寒情况会更加恶化。

什么人需要做“骨盆修复”？

有的妈妈可能会说自己是剖腹产，没开骨缝，不需求做骨盆修复，不要以为剖宫产就可以避免盆底肌肉松弛，其实同样会面临盆底肌肉功能削弱的问题！因为十月怀胎使盆底肌肉长时间过重负荷，激素水平导致盆底肌肉薄弱，所以即使是剖宫产的妈妈也不可轻视骨盆修复。无论选择何种分娩方式，都是需要做产后骨盆恢复，特别是顺产的妈妈。

凯格尔运动 ：又叫骨盆运动，在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨来增强肌肉张力。