跑鞋前掌紧点还是松点好（别纠结跑鞋面临）

再长的铅笔也有用光的那天，再好的跑鞋也有要换的时候。

当一双征战已久的跑鞋出现以下4个情况中的2个以上，说明它就该“光荣退休”了。

主要还是先看是什么鞋，一般来说，鞋面破损问题不是特别大。

现在很多跑鞋的鞋面，都是分块设计，鞋面主要支撑力都来自于皮革、漆皮等硬质材料提供的。只要不拉速度，一般凑合着跑跑没啥问题。

但要是一体式的鞋面，那么问题就大了。因为保不齐哪天，破损处因为运动扩大了面积，到时候整个鞋面可能都会失去支撑性，成为一双大号“鞋垫”。

虽然现在也有很多跑鞋把中底和外底一体化，但是大部分的跑鞋产品依旧使用单独外底，以此保护中底材料的质量。

当外底磨光了，里面的中底露出来了。相对柔软的中底材料和地面直接接触，然后不断地掉渣——万一某天恰好在路上磨穿，不妨想象一下那一瞬间的酸爽。

有的跑鞋外底很耐造，像美津浓的X10，亚瑟士的AHAR，一两千公里的里程完全是小意思。但是几千公里下来，就算外底还有，中底的缓震和回弹性能也早已没了当初的状态了。

一般来说，中底材料的性能区间，在400-600公里这个范围。超过这个范围，中底的状态就会越跑越差——不过外底还在，当通勤鞋穿完全没有问题。

如果是对缓震有刚需的朋友，要多加注意这点。

这是最不好的一个情况了，建议早点退休掉比较好，尤其是对习惯前掌落地的朋友们来说。

如果中底发生塌陷，这时的跑鞋就失去了一定的保护能力。特别是发生在前掌趾骨根的位置，对于趾骨和跖骨那是相当不友好了。

跑鞋出现以上任意2点，建议早些更换新的装备。原来的跑鞋退休之后，也可以充当通勤鞋穿。现在很多跑鞋的颜值都很高，退休之后拿去通勤也是非常经济的用法。

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