不小心腿抽筋了该怎么缓解（腿抽筋是咋回事）

在日常生活当中，有人有小腿抽筋的现象，小腿抽筋会让我们感到非常的痛苦，如果不能及时缓解的话，会给身体健康带来很大的损害，那么有什么好的方法可以缓解小腿抽筋的症状呢？请大家来阅读本篇文章的介绍，下面是医生交给的一些缓解腿抽筋的妙招。

1、把抽筋的脚用力绷直

当出现小腿抽筋的症状后，大家可以将抽筋的腿用力绷直，并将脚趾向上，同时使身体向前倾，然后再用双手去拉伸脚拇指，切记不要让腿不要打弯，以免无法达到缓解的效果。当出现小腿抽筋的症状后，只要这样用力拉一两分钟则可有效改善抽筋的症状。

2、做单足跳

在发现小腿抽筋的症状后，大家可以采用单足跳的方式来缓解抽筋的症状。具体做法是将抽筋的脚立于地上，并将另一条足弯起，同时将脚后跟往上提，此时要注意用手扶墙，并进行单足跳运动，坚持跳十几下则可有效缓解小腿抽筋的症状。

3、用热毛巾去敷

如果出现了小腿抽筋的症状，大家也可以用热毛巾来热敷抽筋的部位，同时用双手进行按摩和拉筋，这对缓解和改善小腿抽筋的症状也有很大的帮助。

4、快速拉筋

当出现小腿抽筋的情况后，切记不要将脚弯起来或圈，以免加重抽筋的症状。建议最好在抽筋后快速拉筋，从而使筋拉回到原来的位置上，这样疼痛感自然就会停止了。

上面为大家介绍了当小腿抽筋的时候，我们用什么方法可以去缓解这种症状。当小腿抽筋的时候，大家可以根据自己的具体情况，参考上面的方法。如果症状比较严重的话，应该及时到医院就诊。另外大家平时运动的时候，应该采取正确的运动方式，避免给身体带来危害。