瑜伽适合自己的才是最好的（瑜伽人人都应该练）

很多人觉得练瑜伽高不可攀，其实不是的，瑜伽是最方便的练习，在家里有个空间就可以练，有瑜伽垫更好，没有也行，不需要其他的器械，坚持每天练瑜伽对身体会很有益。

在运动量上，一天量大一天量小交替进行，这样练效果最好。运动量大的练习，45分钟到一个半钟头左右。强度较小的练习，大概是15到25分钟。如果你愿意，也可以每天做中等强度的瑜伽练习。

为了能定出一个最适合自己身体的锻炼计划，你一定要特别留意自己身体的感受，了解自己身体的潜质和需要。

你要学会体察身体上某些部位积累起来的紧张和压力，然后做某种瑜伽体式来解除这种紧张和压力，体察到身体某些部位的疲劳，学会让那些部位休息和恢复精力。

练瑜伽会加强你对身体状态的自觉程度，这样你就能更好地照顾自己的身体了。

瑜伽不分年龄，不分身体条件，20多岁可以练，30岁开始也可以，60多岁、70多岁、80多岁的人都可以练。

身体健康的人练习瑜伽，会让自己的生活更有质量，让自己变得更加好，体质不好的或患有某种疾病的人，练习瑜伽会让自己逐渐好起来，直至痊愈，这真的会发生，请你一定相信。

瑜伽是真正可以让你练一辈子的舒缓运动。有人说瑜伽需要很好的身体条件，要很灵活才能够练瑜伽，关于这方面是一个非常大的误区。

练瑜伽不是比赛，不是比谁灵活不灵活，不灵活的人更需要去练习，天天练习，会天天受益。

筋长一寸寿长十年，周身的筋抻开了才会有好的体态，好的气质，骨骼间才不会被挤压，关节才不会疼痛。

瑜伽是非常方便，门槛很低的运动，无论外面是晴天还是下雨，或是交通堵塞，或是你在旅游出差，你都可以找一个空间练习瑜伽。

把阻挡你练瑜伽的顾虑都放下吧！我们要做的是行动起来！迈出第一步，开始变好，开始受益。

一旦开始练习你会发现自己很快就有改变，包括身体的健康阳光、体态的高雅舒展，心态的淡然安定，还有疗愈减压、改善睡眠……

do you practice ，everything is coming（坚持练习，一切随之而来）

愿你我都能与瑜伽结缘同行，美丽一生，幸福一世。