怎么调整情绪（如何调整情绪）

用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择，接下来我们就来聊聊关于怎么调整情绪?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

怎么调整情绪

用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。

人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。

环境调节：情绪不好时，可以去那些曾开心过的地方，会促使你想起愉快的事情；认知调节：可以通过改变认知来改变情绪；回避引起情绪的问题：情绪不好时，可以选择逃避问题，不去想它，待情绪稳定后再去解决。