社交恐惧症自我治疗的12个方法（社交恐惧症急救方案）

最近看到“社恐”这个字眼出现的越来越频繁，也就想到了自己，以前习惯自己呆着，看看书，玩玩手机，可能过上十天左右就会烦闷，再约上三五好友喝点小酒，又能自己过的潇潇洒洒，但这社会不是理想国，哪能不与人相处，于是就尝试改变，也是努力的各种尝试，有些较大的改变。以下方法有些效果，长期下来会有很大改善。

随着现在电子产品的层出不穷，虽然方便了人与人之间的联系和沟通，但也造成了这样的情形，原本在社交软件上聊的热火朝天的两个人，在现实生活中相遇，反而显得局促，与线上判若两人，这种就是过度依赖社交软件形成的习惯，也是“社交恐惧症”形成的主要原因之一。

想要克服社交恐惧,首先要从接受自我、坦然面对自我开始。所谓人无完人,我们不必太担心自己的缺点会影响和他人的交往,或是会被他人嘲笑,要知道人和人的交往最重要的是真诚、坦率。

1.见到人之前深呼吸,或是打一个哈欠,让身体得到舒展,也可以让紧张感得以减轻或消失。

2.散散步,放松心情,并提醒自己焦虑状态只是暂时的,一定会消失的。

3.可以先试着一对一的交流,等自己游刃有余了再增加交流人数。

4.事先准备一些话题,可以是特定对象感兴趣的话题,或一般人都能接受的话题,以便和人交流时不至于冷场。如果自己不善于言谈,可以多征询对方的意见,将话语权交给对方,而自己扮演一个微笑的倾听者。

当我们通过各种技巧做好准备,并冲破社交恐惧症的藩篱后,一定会发现,我们的人脉会像淡定的心情一样稳步增长。