健身怎么判断自己蛋白质摄入够不够（怎么才知道自己有没有缺蛋白质?）

渴望咸或甜的食物，蛋白质减缓了糖进入血液的速度，有助于保持血糖的稳定，低蛋白质，高碳水化合物的饮食会迅速把糖释放入血液，我来为大家科普一下关于健身怎么判断自己蛋白质摄入够不够?以下内容希望对你有帮助!

健身怎么判断自己蛋白质摄入够不够

渴望咸或甜的食物，蛋白质减缓了糖进入血液的速度，有助于保持血糖的稳定，低蛋白质，高碳水化合物的饮食会迅速把糖释放入血液。

此时胰岛素就会迅速调节，使血糖下降，产生对甜味或咸味食物的渴望。

肌肉松弛，如果没有摄入足够的蛋白质，身体只能分解肌肉以满足需要，就会导致肌肉松弛。

此外如果没有足够的蛋白质，身体在受伤后也需要很长时间才能恢复，肌肉和关节疼痛也会加重。

掉头发，头发变少，缺乏光泽，指甲脆弱，出现竖脊，或皮肤干燥，呈鳞片状都是蛋白质缺乏的标志，因为新城代谢出现问题了。