孤独是与自己对话的最佳时光（如果你对喧嚣上了瘾）

文：老友手札 普通心理咨询师

记得在几年前遇到过一位年龄相仿的朋友，闲聊的时候，他得知我平时的生活除了电影、游戏、小说、电视剧等娱乐外再无其他东西，然后就特别惊讶的说到“这不像是这个年龄的生活状态呀”。

我就问他，“那在你看来，什么样的状态才是这个年龄段该有的呢。”

“像我跟你差不多岁数的时候，每天一下班便约着朋友一起聚会、唱歌、吃烧烤、驾车出去兜风，每逢周末还经常约着一起野炊、旅游，基本上都没有闲的时候。身边这个年龄的人呢，基本上都如此。也不是说你得像我那时候玩的那么疯，可平淡成这样，感觉一点生活的乐趣都没有。”

“生活的乐趣嘛，从旁人的角度来看，我这样的生活确实是异常乏味的，不过我觉得整体上还可以。但我也明白你的意思了，你的意思是说，在这个年龄生活应该是很热闹、很有趣味、每天都被娱乐填满、一点也不寡淡，是么？”

不知道在你看来二十几岁的人生应该是什么样的呢？

我觉得抱着和这位朋友一样想法，认为“人生应该被热闹、喧嚣、娱乐、精彩、刺激填满”的朋友不在少数，并且年龄跨度也并不会只局限于二十几岁。

当然，每个人都有决定“自己过什么样生活”的权利，虽然这个权利是有限的。

​万事万物皆有利弊，如果仅仅因为某种生活模式在某段时间里起到的是积极作用，就忽略了它潜藏的危险，以及这段时间过后就必然由积极变为消极的客观事实，那其实与“纵容”是没有区别的。

我想先表明的一个态度是，虽然在这里我们主要探讨的是“喧嚣人生”，却不代表我想要暗示“平淡就高于喧嚣”、“喧嚣就是不可取的”。

因为归根结底，平淡与喧嚣是平等的，均是我们对当下生活的解读、定义与感受。

而既然是否平淡、是否喧嚣是由我们定义的，那自然，我们可以认为每天宅在家，听窗外车来车往是平淡，也可以认为“这车来车往真是喧嚣的让人受不了”，以及在一些朋友眼中“白天上班，晚上蹦迪”就是喧嚣，却也有另外的朋友认为“天天蹦迪的生活，太平淡了”。

那么这时候，生活究竟是什么样已经不那么重要了，重要的是我们的内心是什么样的。

没错，内心是什么样的，我们就把内心的样子投射到生活中。

满是焦虑恐惧的内心，看到的世界就是充满风险和绝望；被爱与温暖填满的内心，看到的世界就是甜蜜和美满。

那么，当我们陷入对“喧嚣的追逐，一刻都不能无聊”的时候，映射了我们怎样的内心呢？

基本上每年都会遇到一些还在上学的朋友咨询我这样一个问题，“老师，我现在不知道怎么了，居然会自残，胳膊上已经被我割了很多次了，我是不是得什么严重的病了呢”。

当然不能单纯的以“有自残的行为”，就认为个体已经存在严重的问题，还需要全面了解个体的状况才能有一个初步的评估。

不过在这里的重点，是其中一些朋友都会表达“虽然我知道划伤自己并不好，可这样让我感觉很舒服”这样的意思。

而这里的舒服往往是“疼痛带来的压力释放”、“感受到疼痛让我感觉到自己还活着、还存在”。

“存在感”对每个人来说都是很重要的。强烈的存在感，会助力价值感、自我效能感、自信等的产生。但在我们自己感受不到自己的“存在”时，我们往往是需要借助外界来帮我们体会到的，而其中常用的一种便是“通过喧嚣与热闹等强刺激，来让自己体会到自己‘还活着’”。

如果没什么事情做的时候，你会不自觉的陷入焦虑与无助中，那也许是时候通过：尝试推动自己的现实生活往前走、尝试去做一些实际的事情、尝试去增加运动、尝试主动和人交流等方式，来增加自己的存在感。

我曾经也问过一些朋友“为什么你们会喜欢喧嚣与热闹”。而得到的答案是一个异常惊讶的表情，以及一句“平淡如水的还是生活么，生活不就应该是热热闹闹、轰轰烈烈的么”。

被他们这样一问，我也觉得我自己问了一个特别蠢的问题。蠢并不是在于我问了一个没有意义的问题，而是在于，我问了一些秉承着“把喧嚣当作生活该有样子”观念的朋友，在他们眼中“生活本应如此”。

生活真的只能是这样么？

当然不是的。

相对于平淡如水，热闹与喧嚣确实更具感染力。而即便我们不去用心感受，也会轻易的被“浓烈的冲击”包围，从而收获到愉悦、刺激、充实、快乐，从而获得了情感上的满足。

情感上的满足，让我们产生了对这种模式的依恋，以及想要继续这种状态的念头和动力，进而为了保证这种状态能够持续存在，我们就给自己一个借口，即“生活本应如此”。

但现实是，我们缺乏独自在平淡生活中收获充实、愉悦、快乐的能力，同时内心中也缺乏足够的悦纳，所以需要通过热闹与喧嚣来获得这些、所以需要让热闹与喧嚣这些外物来给我们这些。

而如果你感觉自己排斥平淡，必须被喧嚣“灌满”，那也许时候学会与自己、当下以及平淡相处了。

生活中有一些朋友活的特别辛苦，虽然表面上他们醉生梦死、朋友结对、看似没有什么生活压力。

可如果你有机会能听到他们的心里话的话，就会听到他们说，“其实我也不想这样，但我更不想回家，回去天天吵，我真的不想那样”、“不知道为什么，只要我一静下来，内心就特别焦躁，感觉自己很快就要疯掉了，所以才一直逼自己出去玩”、“我不想这样，可我更讨厌平淡”。

你觉得这时候的他们，内心是什么样的呢？

第一位朋友，已经被家所伤，所以迫不得已选择逃避问题；第二位朋友，不能很好的耐受平淡带来的种种感受，所以需要喧嚣；第三位朋友，抗拒平淡本身，以及处于平淡状态的自己，所以也总是让自己活在对热闹的追逐中。

可逃避终不能解决问题、耐受性差只会让自己远离平淡，不自觉的陷入“追求热闹的深渊”，并最终丢失了自己、抗拒平淡与平淡状态的自己，便是一种对自己的抗拒，而人若连自己都抗拒，那又如何能够有所收获呢。

所以如果你也有类似的情况，那也许适度减少逃避、尝试拥抱平淡、尝试拥抱自己就是当下需要做出的改变。

喧嚣与否、平淡与否，都不过是我们内心在现实的投射。执着于投射、执着于计较瑕疵，远没有透过“镜子”看自己来得重要。因为最终，我们的内在什么样，我们的生活就是什么样。

感谢朋友你的阅读。希望我的文章能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。