国内有什么好的健身房（我们忽略的免费健身房）

不知道你是否留意到自家小区里的健身器材？是否真正使用过？都叫得上名字吗？

不知道耶没关系，因为这些器材不是被晒上了被子，

就是被大爷大妈占领了，

毕竟你大爷还是你大爷，咱扛不住扛不住......

大爷，你再这样，又要被外国小哥误会了

中华有神功，嘿！

仙女在线发功~

大妈您这腰力可以的！

脚速太快，奶奶怕怕

言归正传，小区里这些熟悉又陌生的健身器材你都了解吗？先熟悉起来，万一哪天我们抢到了呢！

使用方法：双手握住扶手，用脚踩踏板，做跑步运动。

作用：锻炼腿部和脚部的肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。

使用方法：双手握紧手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，腰部发力带动下肢左右扭转。

作用：锻炼腰腹力量及灵活性。

注意事项：不可用力过大，扭腰时不要扭到底，注意腰背保持正直。

使用方法：坐在座位上，双手拉动手柄的同时双脚踩下踏板，往返进行运动。

作用：提高四肢、腰、腹、背部等的协调能力，还可以增强心肺功能。

使用方法：仰卧在器械上，用脚勾住横杆，双手交叉放在脑后保护头部，腹部用力开始做仰卧起坐运动。

作用：增强腰部腹部肌肉的力量与弹性，对可以有效的腹部赘肉，有利于塑身健美。

使用方法：双手紧握住手柄，双脚踩在踏板上，两脚前后交替摆动。

作用：锻炼下肢肌肉的灵活性，提高身体的协调能力以及平衡能力。

使用方法：选择太极揉推器任意一个转盘站立，双腿叉开呈马步，上身挺立，双手平展，压紧转盘凸台面，向相同或相反方向转动。

作用：锻炼人的肩、肘、腕、膝等关节的灵活性。

注意事项：旋转时动作不宜过快，缓慢均速进行，如果肩部有伤痛，不宜进行锻炼。

使用方法：双手交替向前摆动抓住上部横管，身体灵活摆动即可。

作用：增强上肢及上身肌肉力量，促进肩臂部灵活性。

使用方法：双手握住转轮上把手，向内或者向外转动。

作用：锻炼上肢关节的灵活性，柔韧性，拽动手三阳及手三阴经络。增强消化系统及心脑神经系统功能。

经常加班没时间锻炼？还在犹豫要不要办健身卡？运动健身贵在坚持，毕竟在地球另一边的塞内加尔人民已经开始“小区器械”锻炼了。