练臂力肌肉需要吃什么（吃了有什么好处）

肥牛肉肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物，我来为大家科普一下关于练臂力肌肉需要吃什么?以下内容希望对你有帮助!

练臂力肌肉需要吃什么

肥牛肉。肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。

吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果，以补充维生素。对增加肌肉有很好的促进作用，比如橙子，菠萝，草莓，西兰花，生菜，青菜等等。

多吃碳水化合物类。比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。

多吃蛋类食物。蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。

适当补充蛋白质粉。因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了。