维生素包括哪些（维生素有哪些呢）

作为人类的“好朋友”生物体所必需的微量有机物维生素家族早已声名远扬它们各自有着独特的性格特征有的快嘴直言，有的活泼可爱你了解这个维生素家族吗？一起来看下其中五位的性格图谱吧！

1.维生素A维生素A是维生素家族中第一个被发现的维生素。早在公元前3000年前，古埃及人学会了用煮过的肝脏压汁来涂抹眼部，是不是很机智！

它不仅能使我们眼睛明亮、皮肤光滑，还影响着我们的胃肠道、消化道、生殖系统，还与小朋友们的身高有着很大的联系...

人体不能合成维生素A，所以必须从食物或者营养增补剂中获取。维生素A长时间空气暴露、日照就会遭到破坏，一定要好好呵护哦~2.维生素B维生素朋友圈中，一定不能缺少维生素B族。它们多是以“团体组合”出现在营养补充品之中，算得上是维生素家族中的“正能量偶像团体”！

如果你情绪低落、提不起精神，你可以考虑B族维生素，B族维生素可是对抗压力的重量级营养素！痘痘问题一直是爱美小姐姐们的心病，补充足够的维生素B能够帮助改善痘痘问题~但要注意的是，油炸食品、酒精会导致体内维生素B的流失！

3.维生素C维生素C素有“女神”之称。它拥有让你变白的技巧，能够阻断黑色素的生成，是当之无愧的“美白博主”！

除此之外，它还会对你关心备至。一些健康小细节也逃不过它的法眼：加强皮肤保湿、消除体内自由基、抗衰老，更可以促进体内胶原蛋白合成，缓解感冒的各类症状，帮助免疫系统抵抗疾病。

与“女神”维生素C做朋友，你自然也会变得越来越美！4.维生素D想要保证骨骼的强健，可少不了“活力暖男”维生素D。因为钙质进入人体之后无法直接被利用，但维生素D能促进钙质吸收。

通过适当的阳光照射，人体自己就能产生足够的维生素D，储存在脂肪中，供给身体90%的维生素D需求，默默在身后守护着你。维生素D普遍存在于鱼类、蘑菇、蛋黄和动物肝脏中，趁着冬天炖上一顿美味，暖心暖胃~

5.维生素E说起维生素E，爱美的女人一定并不陌生。绝大多数的女人都希望自己拥有“不老的容颜”，但岁月的痕迹都由不得自己，缓缓爬到脸上了。

抗氧化是防治衰老的关键。维生素E会和你在防衰老的战场上并肩作战：帮助稳定细胞膜；改善免疫功能；预防眼部疾病等等……除此之外，维生素E还能促进维生素A和维生素C的吸收，让美容的效果加倍~

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