老人体重决定健康和寿命（寿命与体重的关系）

寿命跟体重关系被发现，只有把体重保持在标准范围内，才能保持健康，降低疾病患病率。有的人追求苗条身材，过度控制饮食，因此变得很瘦弱，后续抵抗力变差。也有的人任由身体肥胖置之不理，会加速慢性疾病到来。因此，要了解怎样的体重最合适，尽量保持。

到了60岁之后进入老年阶段，体重稳定控制显得很重要，只有保持在标准范围内，同时配合其他良好习惯养成，才能远离疾病，延长寿命。

不过，身高不同体重范围也不一样，应该根据标准体重计算公式得出结果，计算出来的BMI数值需要保持在18.5到23.9之间。例如一个人的身高是一米七，用1.7乘以1.7乘以18.5，再用1.7乘以1.7乘以23.9，体重范围即为53.5kg到69kg之间。

如何控制体重？

60岁后想要控制体重并不难，关键是方法恰当。如果可以科学作息，保证每天都有充足睡眠时间，不仅调节内分泌，还有利于新陈代谢，在代谢良好的情况下每天获取的能量被逐渐消耗，营养及时吸收，自然体重稳定，又降低疾病患病率。

而规律作息好处不只是控制体重，还能调节生物钟、提高抵抗力、延缓衰老。需要约束自己早睡早起，每天按时入睡。

坚持去锻炼身体，选择适合运动项目耐心坚持，同样可以实现稳定控制体重的目的。越来越多的人发福，到了中老年阶段体重超标，这种情况会让体内脂肪物质堆积，内脏脂肪含量丰富会引发健康问题，越肥胖的人出现慢性疾病风险越大。

如果可以坚持锻炼，有氧运动，力量训练等配合着进行，逐渐消耗多余的脂肪，才能成功减肥。那些看起来瘦弱，体重不达标的人，同样应该去运动，在运动过程中可以塑造完美身形，增强肌肉力量，看起来身材更好。

懂得控制饮食，选对食物且保持规律清淡，消化系统功能提高，营养正常吸收利用，会发现体重趋于稳定。有的人过度控制饮食，单纯吃素，营养供应不上，可能会给人一种弱不禁风的感觉，而免疫能力下降后疾病容易入侵。

还有的人经常暴饮暴食，大量摄入高热量食物，没有把多余的能量通过其他渠道消耗掉，会逐渐营养过剩。肥胖不只是身形的改变，还会让多种疾病患病率增高。如果可以饮食均衡营养，荤素搭配恰当，同时远离热量高的食物，自然把体重把控在标准范围内。