怎么样克服紧张（如何缓解克服紧张）

充分准备建立自信心做事之前自己要有充足的准备，加强自己的自信心，这样才能不那么紧张 ，我来为大家科普一下关于怎么样克服紧张?以下内容希望对你有帮助!

怎么样克服紧张

充分准备。建立自信心。做事之前自己要有充足的准备，加强自己的自信心，这样才能不那么紧张。

自我暗示。人的意识是是自主性的，越是害怕什么越会做错什么，所以不要给自己不行的一个负面的意识，要给自己积极的意识“我一定可以”。

呼吸调节紧张情绪。适当的呼吸是可以调整自己紧张的情绪的，可以使自己平静下来。

专注自己。当自己在做事情的时候，专注自己所所的事情，这样的话就不会过多的关注他人然后就不会很紧张。

保持平常心。做什么事情都要保持一颗平常心，不要把事情看得太严重当做小事来做，这样的话就有效的消除紧张情感。