十种无用的保健品（又贵又没用的保健品清单）

​本文审稿医生：方霖医生

新春佳节将至，走亲访友，必须要带点高端大气上档次的礼物，高级保健品是很多人送礼的首选！

但你真以为送保健礼品就是送健康吗？

1.酵素：不如多吃新鲜蔬果

“酵素”是近些年非常热的一种保健品，号称成分天然，瘦身减肥，还能增强免疫力…....其实它就是一种酶，属于蛋白质的一种。

我们身体中有各种各样的酶，人体的代谢离不开酶的参与，比如胃里的消化酶、促进肌肉运动的代谢酶、燃烧脂肪的脂肪酶等等。

既然酵素的本质是蛋白质，经过胃酸、胃蛋白酶、肠蛋白酶的“洗礼”，就会变成了最普普通通的氨基酸。

所以不管是啥牌子的、多贵的酵素，只要是吃进去的，都一样没用！真想通便瘦身，不如多吃些新鲜蔬果。

2.胶原蛋白：靠它护肤不靠谱

肌肤的柔润饱满都需要胶原蛋白的支撑和补给，中国人老说吃啥补啥，但吃猪蹄、牛蹄筋、胶原蛋白粉真的能补胶原蛋白吗？

胶原蛋白也是一种蛋白质，跟上面的酵素是一样，进入人体消化系统最后都会变成氨基酸，发挥不了传说中美容、护肤、抗衰老那些神奇的作用！

有的人吃了胶原蛋白说皮肤变好了，很可能是这种产品里添加了雌激素，虽然会让皮肤变好，但过多摄入雌激素会促发乳腺增生，甚至引发乳腺癌！

3.鱼翅：跟吃猪蹄差不多

鱼翅的主要营养成分是胶原蛋白，上面已经说过，吃胶原蛋白是无用的，所以鱼翅也没有什么美容效果！

而鱼翅里的其他营养成分跟猪蹄、鸡皮、鱼皮等也没什么差别，价格却堪比黄金！

并且，从生态平衡，以及保护野生动物的角度，也不提倡吃鱼翅。

4.燕窝：营养不比鸡蛋牛奶好

燕窝中有一些人体必需的氨基酸，吃了确实对身体有一点好处。虽然燕窝蛋白质含量高，但这些蛋白质大多不易被人体吸收，品质还不如鸡蛋和牛奶「优质」。

从性价比来看，鸡蛋牛奶完胜燕窝！

5.海参：蛋白质比不过鸡蛋

海参最重要的营养成分也是蛋白质，但海参里的蛋白质对人体来说没什么用处，吸收率不高。

反而是普普通通的鸡蛋中的蛋白质是更符合人体需要。所以一天吃两个鸡蛋比吃海参强！

6.鱼油：直接吃鱼会更好

鱼油对降血脂、降血压、预防心脏病确实是有一定作用的。

但很多人认为鱼油比鱼更有营养，那就大错特错了。鱼不但含有鱼油中最重要的营养物质“多不饱和脂肪酸”，还富含优质蛋白和维生素，比鱼油营养价值更高！

7.蜂胶：不确定有用

蜂胶是蜜蜂采集的树脂加上自己的分泌物加工而成的一种胶状物，通常是蜜蜂们用来建造蜂房的。

关于蜂胶的传说有很多，比如抗菌、抗病毒、抗氧化、镇痛、降血压、美容养颜，甚至能预防癌症！

但是，蜂胶的所有神奇功效，在医学上还无法得出令人信服的结论。

并且，跟任何其他蜂产品一样，它可能含有多种过敏原。如果是过敏体质，就需要小心一些了。

8.蛋白质粉：补多了反而伤身体

一个健康的成年人，每天需要的蛋白质只有50~70克，你只要每天乖乖吃饭，就能吸收足够的蛋白质。

只有从事高强度工作运动的人、怀孕的女性、生长发育中的儿童、手术或大病初愈的病人，可能才需要在医生的指导下，额外补充蛋白质。

身体健康的成年人吃蛋白质粉补充蛋白质，不仅多余，而且很可能因为摄入太多蛋白质，而影响肝肾功能、诱发心脏病、增加患癌的风险！

因此，健康的成年人只要每天维持正常合理的膳食，是不会缺乏蛋白质的，也并不需要额外吃蛋白粉。

我们都想把最好的送给长辈，但要记住最贵的不代表是最好的，也不一定是健康的，花了大价钱买这些保健礼品，反而没有送出健康那就得不偿失了。