轻松拥有好皮肤靠的是坚持（怎样拥有好皮肤）

好的皮肤对于女生来说，是非常重要的，当然，好的护肤方法不仅仅是外部养护，内部调理同样重要，内外兼顾，才能够养出水嫩皮肤！

内调

每天吃几颗红枣：

红枣补气养血，也可以熬汤喝，坚持下来皮肤气色会红润很多。

每天吃一个西红柿：

西红柿里有丰富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素、抗氧化和淡斑，到了夏天也不容易变黑。

睡前喝一杯酸奶（建议脱脂）：

是酸奶不是牛奶哦！长痘喝牛奶容易留痕，酸奶有助于肠道蠕动，也能调节睡眠质量。睡眠对女生来说太重要啦！

每天吃一勺黑芝麻、黑豆或者核桃粉：

不要小瞧这些东西。非常的养身体！不仅头发质量会变好。皮肤耐受力也会提高，不容易过敏长痘。

喝自己打的豆浆：

自己打的豆浆，不仅可以控制含糖量，还可以按照自己的口味加一些其它食材，美味又健康！

戒糖：

女孩子无论如何都要少吃糖或者戒糖！糖分不仅让皮肤老化，还特别容易让皮肤黯淡无光。

多喝柠檬水：

柠檬里的 VC 含量真的太高了。如果每天能坚持下来，当日常的水喝的话，三个月后你会发现有明显的变化。

坚持适当运动：

运动的好处真是太多！每次做完运动出汗，皮肤真的有变紧致，而且气色也会很好。相信我！试一下你们就知道了。

不要熬夜：

敖夜就不用我多说了吧，只有坏处没有好处。熬夜能让身体沉淀黑色素，黑得特别快！

饮食要规律：

特别是体质偏寒的女生要多注意，外火重的不要吃冷冻品。寒性食物，像绿豆粥可以加一些暖性东西煮，适当中和还是可以吃。

外敷

精简护肤：

护肤一定要做好补水保湿，不要什么都往脸上涂，这样只会给皮肤增加负担。长痘痘和过敏什么的，效果适得其反哦！

使用美白祛痘成分护肤品：

烟酰胺、熊果苷 、VC 都是美白祛痘成分，祛痘适当选择祛痘霜温和不刺激护肤品，可以关注下这些成分。

坚持敷面膜：

敷面膜能够在短时间内快速地补充皮肤营养，提亮肤色。一般一周2-3次就够了。

定期去角质：

脸部和身体的角质都要清理干净哦！皮肤表面经常会有代谢不掉的老废角质，长时间不清理容易造成皮肤暗沉。

好习惯

泡脚：

强烈建议买个小桶泡脚，再弄些玻璃球放水底边泡边踩踩，足下有很多穴位，另外，挑选舒适的鞋子，保护好足部。

吃水果：

水果是好东西，多吃水果有益于身体，提高肤色。

早餐时间：

早餐最合适的时间是7:30，可以喝一杯蜂蜜水，吃一根黄瓜。早餐应该含三种元素：蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜。所以一碗鸡蛋番茄面是最方便最营养的，三种都有。

切记：

香蕉是不能空腹吃的。番茄加热吃才能够更好的吸收番茄素。牛奶、酸奶、豆浆最好不要空腹去喝。大蒜要切开在空气中放10分钟再丢进锅里。