瑜伽五大元素对应体式（探索瑜伽体式中的根锁）

瑜伽体式中的跟锁也被称为海底轮，是七脉系统中的第一个。瑜伽练习者使用这个系统来微妙地净化身体，让意识进入到一个更高的状态。

通过深入了解根锁，muladharal chakra，我们也可以开始清理和唤醒这个微妙的变化过程。

从名称上观察根锁muladharal chakra，‘muladharal’在梵语中的意思是：存在之根。这个美丽的语言意象地传达着瑜伽哲学的信念，即世界是不断变化的、流动的、无常的，而这种流动的生命能量也是存在的根本。我们只是这浩瀚宇宙中的一小部分，是整个宇宙的一个缩影。

根锁是所有其他脉轮的基础，并且它具有尤其深刻的能量意义。

认识根锁

海底轮的位置: 靠近脊柱或尾骶骨的下方

颜色: 红色

种子声: Lam ( लं )

元素: 土地

对应的手印: 吉安慕达 （这五个瑜伽手印能平静心灵，减少焦虑）

感官: 嗅觉

行动: 排泄

器官: 肾上腺、结肠和肾脏

象征: 四瓣莲花

对应宝石: 石榴石、红碧玉、红宝石

海底轮的发展

根锁的形成与发展出现在受孕到7岁之间，这是一个关键的个体发展时期，我们在这个年龄段开始形成对世界的理解和内在的安全感与信任感。海底轮形成物质身体和能量身体之间的第一个连接，创造从物质到精神的桥梁。

此外，muladhara chakra与肾上腺有关，肾上腺控制着压力的调节、战斗或逃跑反应和安全感。当一个人在生命的早期阶段经历创伤或失调时，这可以显著地影响到根锁。

海底轮是整个脉轮系统中的第一个，它也是昆达利尼（气脉）的所在地，当‘气’的能量沿着身体到达头顶，会引导觉醒获得强大能量。

作为能量体的基础，根锁也代表着我们精神和情感健康的基础。我们的基本需求是生存与安全，当这部分的需求被满足，我们就能感受到身体能量的稳定性。平衡气脉的过程一部分是改善身体健康，同时也包含理解自身天生的完整性，培养一种安全感和自给自足的感受。

如何识别根锁的气脉失衡？

疗愈的第一步是首先意识到不平衡。当我们接受不平衡的存在时，就可以开始采取行动转移能量，并从内在治愈。

以下是海底轮失衡的表现。

情绪上海底轮失衡的表现：

• 焦虑、压力、创伤后应激障碍或抑郁

• 疲劳或嗜睡

• 失眠

• 在生活中难以采取行动或感觉陷入困境

• 感觉与自己或他人脱节

• 注意力分散或难以集中

• 不安或急躁

• 关注物质或贪婪

• 对安全、保障或基本需求的担忧

身体上海底轮失衡的表现:

• 消化不好

• 慢性压力或肾上腺疲劳

• 肾脏或膀胱的健康问题

• 腰痛

• 生殖器官问题

• 快速增重或减重

• 骨盆疼痛

• 失禁

• 饮食失调

问问自己，在生活中，我们注意过这些迹象或症状吗？需要留意的是，疗愈是一个持续的过程，几乎每个人都有着某种程度的不平衡，所以这并不是对自己作为一个人的价值的判断。当获得这样的意识，我们就可以进入下一个重要的步骤，那就是，美丽的疗愈之旅！

平衡根锁的五个方法1. 练习稳定根基的瑜伽体式

海底轮是身体整个能量的基础，在这个气脉体系中创造稳定和力量必不可少。一个加深这种根基感的很好的方式是通过瑜伽体式来刺激尾骨，激发能量扎根到地面来得到提升。任何激活班达的姿势对海底轮都是极好的。

稳定海底轮的瑜伽体式:

• 鸟王式 (Garudasana)

• 至善坐 (Siddhasana)

• 树式 (Vrkshasasna)

• 山式 (Tadasana)

• 婴儿式 (Balasana)

• 花环式 (Malasana)

• 战士二式 (Virabhadrasana II)

• 弓式 (Dhanurasana)

• 平板支撑 (Phalakasana)

• 滚动式 (Pavanmuktasana)

2. 冥想

脉轮是微妙能量的一部分，所以与其相关的练习也是微妙的。冥想就是其中之一，冥想可以算是瑜伽中最微妙的练习了，它对身心的整体疗愈有着深远影响。

与海底轮相关的冥想练习包括正念冥想、种子音（Lam）的诵念冥想、行走冥想、自我肯定冥想等。此外，专注于红色或大自然的可视化正念练习也是非常适合的。

3. 驾驭普拉纳生命能量的力量

普拉纳是贯穿所有存在的生命力量能量。在瑜伽中，影响普拉纳流动的主要练习是调息或呼吸练习。针对海底轮，比较推荐的呼吸练习方式是乌伽依呼吸法、交替鼻孔呼吸法、三部分呼吸法和横膈膜呼吸。

普拉纳也可以通过饮食来建立。提升普拉纳的营养食物主要是新鲜的、温暖的、营养丰富的有机的蔬菜、水果、健康的脂肪和蛋白质。从本质上讲，这类饮食与素食很相似。但更重要的是，找到匹配自己身体需要的饮食方式，以支持自己的独特需求。

4. 使用声音治愈的力量

瑜伽的一个基本信念是，一切都是振动或伸展的。宇宙间微妙的脉动也存在于我们每个人的内心。调整到这个脉动的频率波段，可以通过唱诵来进行。与海底轮对应的声音频率是398赫兹，所以这个频率的音乐或诵钵有深刻治愈的作用。

除此以外，也有一些有效的唱诵和自我肯定，也能奇妙地治愈根锁的不平衡。例如以下所列的唱诵：

• Lam

• Gayatri Mantra

• Om Gam Ganapataye Namaha

• 我很坚强，我很稳定。

• 我很安全。

5. 治愈内心

如之前所属，海底轮的形成与发展发生在我们出生到7岁之间。在这个阶段，如果有过隐藏的创伤，那么在日后的人生中，会无形中影响到我们。内在潜意识的疗愈是一个渐进的过程。

我们可以通过可视化冥想、记录日记等方式来与内在的自己连接。重要的是不去评判自己，允许任何情绪的发生，用爱、接纳和对内在自我的爱来疗愈内心。

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