产后暴瘦的最佳方法（产后想要瘦下来）

本文由萝爸原创分享，欢迎关注、留言，本期萝爸分享的内容是：宝妈产后，减脂不容易？坚持3个计划，瘦下来就很容易！

女性在怀孕之后，都会胖一圈，所以很多人都会肚子充满了肉肉，以至于，很多人产后，都会高喊减肥，但是真正能瘦下来的又有几个呢？前几天有个宝妈就在宝妈群里问，已经分娩了2个月了，但是体重不仅没有减少，还是一直增加，有没有什么减脂的好办法？

说到产后减脂，其实很难，但也很容易，怎么说呢？难的是因为需要坚持，容易是因为只要每天愿意按照一份计划执行，过不了多久，就能发现，瘦下来了！所以关键就是坚持有点难，相信很多人都是倒在坚持的上面的。

那么如何做减脂计划呢？那么今天萝爸就分享一下，宝妈产后，减脂不容易？坚持3个计划，瘦下来就很容易！

1、饮食计划

对于产后，想要减脂，那么在食物上面，就要做好计划，每天摄入的热量一定不能超过1500大卡，但是又不能低于1200大卡，否则就容易出现低血糖的现象，所以在食物计划中，一定选择低脂的食物，但是因为产后需要给宝宝提供母乳，所以一定要有足够的营养。

那么食物计划上最好的选择就是一天4-5餐，每餐热量的摄入300-400之间，食物第一选择是鱼肉和虾肉，鱼虾中有丰富的蛋白，不仅可以催产母乳，而且脂肪也比较低。

2、运动计划

产后想要减脂，单靠低脂食物，其实是无法这整达到减脂的，最重要的是需要运动，消耗体内多余的热量，而且适量的运动可以增加体能，在接下来带宝宝的日子里，让自己更有劲。但是萝爸也知道其实有了孩子，那么时间就更难挤出来了，如何才能高效的运动呢？

其实很多人都喜欢跑步，但是最好不要选择跑步的方式运动，对宝妈最好的运动方式有两种，一种是跳绳，一种是跳舞，这两种运动对脂肪有快速燃烧的作用，两种运动可以同时做，舞蹈也不需要复杂的舞步，比如广场舞的简单舞步就可以了，一天至少需要20分钟的运动，6-7分钟的高2速跳绳和12-15分钟的基础舞蹈。

3、睡眠计划

睡眠很容易影响自己的身体的代谢的，很多人都会有熬夜的习惯，特别是宝妈有了孩子之后，经常需要喂夜奶，但是如果想要减脂，那么睡眠一定要充足，如果是因为有熬夜习惯的，那么先学会放下手机、电脑等影响睡眠的东西，开始每天在11点前进入睡眠；如果是因为给宝宝喂夜奶的话，那么首先最好保证自己11点前进入睡眠，宝宝喂奶的时候，可以起床，但是白天需要有一点时间进行补眠，平常可以吃一些调节睡眠的东西，比如酸枣仁，枸杞，平常可以泡着喝。

所以宝妈产后想要瘦下来，只要坚持这3个计划，很快就能成功！关键就是坚持比较难，所以可以让家人监督自己，或者约其他宝妈一起组成一个瘦身联盟，这样更能提高效率！

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