胎儿发育偏小需要补什么钙（钙补多了会导致胎头偏大）

怀孕后很多孕妈都会比较重视营养的补充

“我没有抽筋，没有缺钙的症状啊，为什么要补钙呢？补钙多了会导致胎头过大不易生吗？”

那么补钙是不是真有这位孕妈说的隐患？孕期该如何科学补钙？

一般正常补钙的话不会导致胎宝头大，而致胎头偏大的原因其实是这些：

● 测算误差和个体差异

胎儿头围常通过B超来测算，而测算结果可能会受检查时胎宝的宫内姿势、医生的取点习惯等因素影响，所以可能存有一定误差。另外，每个宝宝的具体发育情况也不同，且这还可能受遗传因素的影响。

因此，检查过程医生若没有特别告知有异常，孕妈则可不用过于担心这个问题，注意定期产检，及时了解情况即可。

孕妇什么时候开始补钙？怎么补？

怀孕早期：800毫克/天

一般在孕早期，孕妇只要保证饮食搭配合理，多吃一些含钙量高的食物，多晒晒太阳就能满足身体所需的钙，不用额外补充钙剂。

怀孕中期：1000毫克/天

怀孕中期，胎儿进入了快速发育的阶段，这个时候对钙的需求量也大了。孕妇通过日常饮食获得的钙已经不能满足自己和胎儿对钙的需求了，所以除了食补之外，孕妇还要服用钙剂。当然了，具体每天补充多少，最好是先去咨询医生。另外，孕妇还是应该每天适当晒太阳，合成维生素D，促进钙的吸收。

孕晚期：1200毫克/天

孕晚期也是胎儿发育的关键时期，孕妇还是应该继续服用钙剂，以满足胎儿对钙的需求。

温馨提醒：

孕妈如体重有些超标，可选低脂或脱脂牛奶；而若是对乳糖不耐受，则可试试低糖酸奶或无乳糖牛奶。

孕期补钙注意事项

● 适量补充钙片

● 补钙和补维D应同时进行

● 平时注意避开补钙“克星”

孕妈平时要多进食像奶类及奶制品、豆类及豆制品、虾、海带、芝麻、黑木耳等含钙高的食物，但在补钙的同时也要注意避开竹笋、橘子、高糖饮料或咖啡等会影响钙吸收的食物。

什锦的豆制品

孕期误区：骨头汤能补钙？

多数人都觉得骨头的含钙量高，所以觉得熬成骨头汤可以大量补钙。殊不知，骨头熬汤，能融进汤里的钙是很少的，并不能真正达到补钙的目的。反而骨髓中的脂肪、胆固醇才是汤水的主要成分，孕妇常喝骨头汤的话，很容易发胖。

虽然钙对孕妈及肚子里的胎宝宝都很重要，但也并不是说就越多越好，只要孕妈在孕期饮食搭配合理，保证营养均衡，那么多半是不必再去额外大量补充钙制剂的。

但若是妊娠期间需要补充钙剂，则应该在医生的指导建议下服用适量钙剂制品。