大圈小圈规则（再谈由大圈到小圈）

太极拳“由大圈到小圈，再由小圈到无圈”的说法比较盛行，因此有人把小架拳叫小圈，由此暗示比大架拳高级我的师爷洪均生与陈照奎谈起无圈时，陈照奎认为太极拳就是处处划圈，不可能无圈，这也是有道理的，并且我认为非常有道理“由大圈到小圈，由小圈到无圈”是看似有逻辑的说法，由大到小，由小至无其实根本毫无逻辑性，只是文字游戏而已，我来为大家科普一下关于大圈小圈规则?以下内容希望对你有帮助!

大圈小圈规则

太极拳“由大圈到小圈，再由小圈到无圈”的说法比较盛行，因此有人把小架拳叫小圈，由此暗示比大架拳高级。我的师爷洪均生与陈照奎谈起无圈时，陈照奎认为太极拳就是处处划圈，不可能无圈，这也是有道理的，并且我认为非常有道理。“由大圈到小圈，由小圈到无圈”是看似有逻辑的说法，由大到小，由小至无。其实根本毫无逻辑性，只是文字游戏而已。

圈的大小是指公转的路线，我们说胳膊腿的开合的转的圈的路线，它也有顺逆，我们把由右臂顺转的形式叫正旋，右臂反转的形式叫反旋，左臂则相反。师爷认为身体是无公转的，只有自转，但从阴阳原理上讲，任何事物都有相对的面，有自转必有公转，身体没有自己的参照物，也即没有相对处所以不容易发现它的公转。身体的公转是移形换位，是绕着对方转的路线。

自转就是身体或者身体的任何部位原地顺逆的旋转。洪式拳有一套规定，这里不再详述。

讲公转和自转就是为了让大家明白大圈、小圈、无圈到底是什么意思。

一种说法，比如开始练得挓煞舞张，慢慢紧凑了，这也是大圈到小圈。紧凑不是夹夹着，而是紧贴着轴转。挓煞是不贴着轴转，所以和舒展也没有关系，表面的舒展绝大多数是挓煞。这种大圈到小圈是我们赞成的，也是太极拳进步的必由之路。由大圈到小圈再到无圈主要是这个体系。

无圈就是不需要公转，只原地自转。原地转就是点，不是圈，所以说是无圈。这只是一种能力，会自转，并不是一种由低到高的要求。为什么这么说呢？原因在于另一种错误。

太极拳中的圈都是有意义的，什么意义？就是技击意义。本来是放长击远的圈，练成短打了，那看上去也是圈变小了，但却是错误的。本来是短打的圈，改为自转了，这也是错误的。从这一点讲，大圈到小圈，小圈到无圈就是无稽之谈。原因又是什么呢？

任何武术打人的主要技术和主要力量都是开合的，这一点是外家拳与内家拳的主要区别。外家拳也讲旋转，但不如内家拳重视。形意拳的钻翻裹，太极拳的圈就不说了，八卦掌的转圈转掌，缠头裹脑等，都非常重视自转。只不过练习者不一定重视，或者不知道如何自转罢了。

为什么公转的力量大？因为它的距离长，加速度的力量大。打人是技巧与力量的结合，可以没技巧，但不能没力量，力量是前提和基础，技巧只能通过力量来实现，技巧高的需要的力量小一点，技巧低的需要的力量大一点。但没有力量，什么技巧都是花拳绣腿，是送上挨打的。

自转就是接触的部位会转，能化对方的来力，并能把来力返回去，所以这是很高的技术，但这种技术不是否定开合的。它是自转，开合是公转，两者是不同体系，所以逻辑上讲不通。也就是说会自转了代替不了公转。自转一是需要极高的技术，时机抓得准确无误，毫厘不能差。二是有个力量极限，或者对方的力量不是很大，或者自身的力量很大。它有一定的局限性。因为它毕竟是被动挨打，然后借力打人。而公转的圈是可以主动打人的。这一点一定要弄明白。

所以，我一直宣扬圈越练越合适，越来越准确，而不是越来越小。小圈也不高明，甚至是糊涂。紧凑是好的，圈的大小是由拳法决定的，该放长击远的就练大的圈，该贴身短打的着法就练小的圈，该原地转就原地转。大小有无全由应用决定。远踢近打贴身摔，任何武术都适用。把太极拳弄得不食人间烟火，这是高级黑。故弄玄虚，拔高自己练的东西也是可笑。

总结一下，太极拳的圈不是越小越好，而是越合适越好，越准确越好。无圈只是会自转，它与公转不矛盾，更不是高级与低级的关系，公转与自转绝大多数时候是配合用的。仅用自转打人，多数时候只是表演，演示有这么一种能力。真正用于实战恐怕极难，不是用不上，偶尔也可用上，还需要很严格的双方条件。