5部看完自律成瘾的纪录片（5部看完自律成瘾的纪录片）

1.《监视资本主义-智能陷阱》戒手机

《监视资本主义：智能陷阱》是由杰夫·奥洛威斯基执导的纪录电影，于2020年在美国上映。

该片以社交媒体为切入点，讲述了在牟利这个唯一目标的驱使下，网络科技正在对人类个体、社会，乃至人类文明造成的负面影响。

Facebook、Google 和 YouTube 已经成为人们日常生活的一部分。很多用户担心自己的数据会被科技公司作为商品出售，以获取利益，但实际上，像脸书等科技公司的商业兴趣并非是卖掉这些数据，而是通过这些数据做出预判人们行为的模式。Netflix请来Facebook前业务拓展总监、点赞按钮设计师、图钉网前总裁、谷歌前设计伦理学家以及推特工程副总裁等互联网科技公司的从业者，为人们展现互联网企业、注意力经济模式，乃至更为宏观的监视资本主义机制，如何通过大数据技术对用户进行个性化定制的内容精准投放，从而使用户逐渐对社交媒体产生病态的依赖心理，侵蚀个体的自由选择权，并最终在用户之间营造出信息茧房，进而威胁到整个现代社会的协商民主机制。



2.《学习的人》学习方法

《学习的人》，是由哈佛大学的四个学生发起的想要探寻文化与学习的关系的一部记录片。他们访问了中国，韩国，日本，美国，以色列等国家，探讨东西文化背景下，我们究竟为何学习，学习的方式有何不同，什么才是最好的学习等问题，并给出了他们的答案。

通过这部记录片，我更清晰的了解了自己所处的文化环境对自己的影响，并且思考对自己来说究竟什么才是最好的学习，不同的学习方式对我的启发，以及学习对我的意义。

3.《习惯的奴隶》坏习惯

坏习惯产生原因:上瘾和习惯很难区分，都可以大概概括为暗示(念头)-行为-奖赏，我们对坏习惯的迷恋其实一般都是因为其会伴随着某种舒服的奖励，所以我们想要改变这个坏的行为，到多思考我们想要的奖赏是什么，可否替换或被代替?如何创造一个新的好习惯慢慢替代坏的习惯，使奖励以另一种方式获得。

改变坏习惯困难的原因:意志力薄弱。人性中有即时满足眼前需要，避免任何痛苦和不适的一部分；也有注重理性、长远目标和核心价值观的部分。在面临诱惑时思维在这两个区域会不停横跳，总让即时满足部分占上风，便是意志力薄弱的结果。

不同人意志力确实不同，即使同一个人同一天中不同时段意志力强度可能也不一样，至于意志力能不能被用光?相信意志力是无限产生的人比认为意志力会耗尽的人更自律，自控力更好，往往也拥有更好的生活。所以这有点像自信心，来源于自己作用于自己，形成良性循环或恶性循环取决于自己。

同时它也似乐观自信等品质，意志力也会被感染，所以能拥有一个有意志力的搭档对于提升意志力很有帮助。

4.《盖茨之道》提高思维方式

核 心 要 点

▪ 盖茨热衷于创新，喜欢冒险去做那些没有领导和远见就无法实现的事。

▪ 在盖茨基金会的运营过程中，他尝试以企业家的思维，解决难解的社会议题。

▪ 盖茨选择在有限的生命里，迎战一些近乎无解的难题。

现年64岁的比尔·盖茨可能是世界上最忙碌的人之一。

5.《但是，还有书籍》阅读​

该纪录片以书为题材，力图在阅读多样化、碎片化的当下，记录这个时代形形色色的爱书之人，捕捉和书有关的那些精彩故事。同时也讲述了图书编辑、二手古旧书收藏流通者、绘本作家、图书设计者、阅读关注者等不同类型的人物故事，并想以新鲜有趣的视角和故事，点燃观众对于书的热爱，为人们提供一份在快时代里的阅读指南 。

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