为什么多睡了点反而更困（睡够了为什么还会困）

可能很多人都有这种感受，明明已经睡的时间够久了为什么还会那么困。晚上很早就睡了，早上也没有起的特别早，就是正常起床，但还是很困，就像是在学生时代听老师讲课觉得很枯燥总想睡觉一样。我们上班的时候坐在那里也是困的不行，也没有精神，工作效率自然就很低，那为什么会出现这种情况呢?下面介绍一些反馈的原因，找到原因才能对症下药，缓解自己的困意。

犯困原因

睡觉之前喝了浓茶，咖啡等饮品的时候，都会导致睡眠质量降低。茶和咖啡中都存在一种叫咖啡因的物质，这种物质会让人的神经保持在活跃的状态，很多人都是选择在上午喝一些，保证一天的精神，但是下午或者是晚上喝就会影响到睡眠，导致第二天会犯困。

有些人以为自己睡不着是因为不累，这种奇怪的思想引导人向一个不好的方向发展。睡前做一些运动，累了就洗洗睡，很容易就能睡着这个想法还得赶紧摒弃才行。睡前运动会让自己的神经感到兴奋，越激烈就越兴奋，睡前两个小时内进行激烈运动，或者看恐怖片之类的，都会使自己变得兴奋，然后影响睡眠。

平时运动的太少，不是睡前运动。运动可以促进我们身体的新陈代谢，还可以促进我们的血液循环以及各个器官的运作，还可以帮我们解除疲劳感，提升睡眠的质量。长期不运动就会出现疲乏感，犯困，而越是疲惫犯困就越不愿意去运动，人就越懒散，这是一个恶性的循环，所以在平时应该打破这份懒散，出去运动，破坏掉恶循环，提升睡眠质量。

身体存在一些问题的时候会有犯困的情况出现。甲状腺有问题，分泌的甲状腺激素变少，很容易就出现心率下降的现象，还会犯困。甲状腺是一个新陈代谢的重要器官，有着分泌激素刺激身体对周围的感受能力的作用，让我们精神起来。心脏出现问题的时候也会觉得有些困顿，因为心脏是造血大户，当心脏的工作量减少的时候，我们的身体各器官都会出现供血不足的现象，而大脑供血不足就会犯困。还有很多脑部疾病都会引起犯困，就像是脑血管病类的，有这些问题出现在大脑时就会犯困。

那要怎么解决这种问题呢?当然是均衡饮食，让身体中不缺少任何物质，避免身体因为缺乏营养犯困。坚持每天都运动，运动带给我们的好处非常多，坚持运动，保证晚上的睡眠质量，解决犯困问题。避免在睡觉之前喝咖啡和茶，让身体不受这些刺激，好好睡觉。还有最重要的就是定期去体检，避免因为生病引起犯困，但是自己不知道的这种情况出现。