精力旺盛症状有哪些（精力透支的8个迹象）

随着生活节奏加快，社会竞争力也越来越激烈。人们的欲望太强烈、过度思虑以及杂念过多等都会过度消耗体内能量，易感觉到全身疲乏，没有任何精神。尤其是有以下几个症状时说明精力透支，应及时调整。

1、注意力不集中

暂时积累的压力随时可能会爆发，爆发时能够增强脑力，快速释放激素，从而完成任务，这种压力能让注意力更加集中。不过慢性压力积累会使得应激激素皮质醇逐渐释放，降低认知能力，不管做哪种事情时注意力都无法集中，容易走神。

2、胃肠道不适

胃肠道跟压力息息相关，长期处于慢性压力状态下可能会引起肠易激综合症。其主要表现是腹胀、腹部疼痛和腹泻、便秘以及放屁增多等，多数肠易激综合症患者伴有严重的心理问题。

3、睡眠习惯发生改变

规律作息益于身体健康，但睡眠模式发生改变，十有八九是心理出现问题。如过度焦虑或压力过大等会使得大脑一直处于运转状态，躺在床上翻来覆去睡不着觉；抑郁时容易早醒，醒来后却难以入睡。睡眠质量差反过来也会影响情绪和心理，从而进入恶性循环中。

4、总感觉到疲劳

出现原因不明的疲劳，也找不出导致疲劳的原因，即使经过长时间休息也无济于事。其主要表现是，对任何事情都不感兴趣、性欲望减退、早晨醒来后仍然感觉很累。

5、呼吸困难

呼吸困难先排除器质性因素，应高度怀疑焦虑情绪。因为过度焦虑时人们呼吸变得快而浅，为组织器官提供氧气。若最近压力极大，同时伴有呼吸困难，总是不由自主的叹气，说明正处于焦虑状态，若一直置之不理，可能会导致精神崩溃。

6、总感觉到恐惧

总出现难以解释的恐惧感，就如同有件不好的大事即将发生一般，这或是精神崩溃的一种表现。精神崩溃的人对任何事都很消极，心思敏感，常常因为一些芝麻粒的小事而困惑或失控，总有一种无助和绝望感。

7、食欲发生改变

压力太大时可刺激肾上腺素分泌，使得食欲发生改变，如偏爱于垃圾食品和胃口大增、一日三餐不规律，又或是没有任何食欲。

8、不能掌控生活

即使非常小的任务觉得繁琐又沉重，不愿意面对简单的人际交往，这说明精神即将崩溃。这种情况下应多注意休息，必要时需寻求心理医生疏导。

温馨提示

当有以上症状时说明精力正在透支，应学会自我调节。每天抽出15分钟的时间打坐冥想，把所有的注意力全部集中在呼吸上，排除一切杂念，这样能放松身心。减少玩电子产品时间，多听一听轻快又柔和的音乐，多拥抱大自然，呼吸新鲜空气。推掉不必要的社交，因为频繁的社交活动让人们筋疲力尽，没有意义的应酬也会耗费心神，因此应保持有意义的社交。另外，通过旅游或运动的方式来排出情绪垃圾。

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