髋关节受限大腿内侧肉多（收住髋压胯5分钟）

答疑解惑38

|芊芊|

战士1式-站立前屈式-桥式

如有侵权，请联系删除

※

|第一位伽人Tina问：胯大和大腿粗是什么原因造成的，和经常坐有关系吗？练习什么比较有效果。

胯大和大腿粗和经常坐有一定的关系，经常坐会让胯往外扩，大腿上端积累过多的脂肪。所以建议坐一个小时站起来走动几分钟。瑜伽体式中的战士1式可以收胯瘦腿。

第二位伽人简单问：小腿有肌肉的人是不是不能瘦了。

的确，小腿有肌肉的话非常的难瘦，肌肉是比较难减掉的，需要长期的锻炼和饮食控制。建议经常练习站立前屈式拉伸小腿肌肉，站立前屈式对小腿的拉伸非常的明显哦！

第三位伽人轻轻问：瑜伽的哪套动作可以收腹直肌呢？可以推荐吗

收腹直肌？那应该是产后吧，建议练习桥式，练习时大腿根相互夹紧。

第四位伽人GAIN问：两条腿不一样粗，小腿肚还有两只腿伸直的程度不一样。

其实我们两腿是不可能完全一样的，只是程度的不同而已，瑜伽体式的练习就是为了让不均衡的身体变得均衡。所以练习体式时要多关注比较弱的那一边，让两侧慢慢均衡起来，粗细也会变得一样哦！

最后一位伽人Omnipotent Girl问：那对于减肥的妹妹来说 是吃米饭好还是面好！吃米饭会比吃面好，面更养人哦！

我们今天的提问是：你是怎么开始瑜伽的呢？