一般室内开窗多长时间效果最好（家里的窗户开着好）

基本上每个房间都有窗户，每天开开合合，似乎大家从来没有在意过。可是你知道吗？其实每天开窗通风的时间也是有讲究了，做对了会更加有利于健康，一起来看看。

看起来是一个很简单的动作，但是对我们的健康却很重要。因为人的生活环境中有很多病菌，可能附着在室内任何一个地方，还会到处飘散，在病菌的影响下，房间内的气味会变臭，闻起来不太新鲜。通风后污浊的空气被吹走，病菌数量也减少，吸入体内对呼吸道更有益。

关闭窗户后室内的氧气是有限的，时间长了氧气浓度下降，人们会感觉胸闷，心情很压抑，这是因为脑细胞缺乏氧气，兴奋度下降了，如果这个时候在工作或学习，整个脑子就会昏昏沉沉，像生锈了一样。开窗后氧气充分流动起来，通过肺功能血氧浓度上升，很快就会让脑细胞焕发活力，思维运作更快。

长时间居住在封闭的环境中，细菌数量会越来越多，虽然肉眼看不到，但是细菌确实存在，人体各个系统都受到影响，生病的风险大大增加，不想经常生病，一定要经常通风。

工作日可以选择早上8点，下午1点，每次通风半小时，若周末休息在家，可以推迟2个小时，早晨10点左右，下午1点至4点，尽量不要选择晚上，因为晚上室外的湿度比较大，温度有所下降，冷风飕飕，不建议开窗。

要注意的是，若出现4种特殊情况，就不要急着开窗了。比如说室外正在下雨、刮风、有很大的雾霾或风沙，要等待天气晴朗后再开，否则可能会让室内环境变脏、受潮，不如用空气净化器来替代。

另外，如果住在河边或路边，开窗时间也要适当调整，室外湿气重、蚊虫多、车流量大的时候不要开。

被子摸起来比较潮湿，身上总是痒痒的

被子干瘪摸起来手感变差，说明房间内湿度比较高，要适当晾晒、拍打，同时还要开窗增加风力，尽快让被子干燥，减少滋养细菌。而且被子盖久了螨虫也比较多，若床靠近窗台，阳光能照进来，可以把被子摊开，利用阳光杀死螨虫。

厨房油烟太大，忍不住咳嗽、打喷嚏

虽然家里有油烟机，但是做菜后室内还会残留不少油烟，闻起来很熏人，尤其是爆炒或干煸了辣椒后，味道非常呛，这个时候就要开窗了，让空气吹走油烟。最好相对的门窗都开着，加快油烟消散速度，一般开窗15分钟，室内空气就会焕然一新。

打扫卫生时空气中漂浮着很多灰尘

家居环境要经常打扫，否则很容易落灰，如果你看到有很多灰尘漂浮在空中，而且鼻子感觉很痒不舒服，这个时候也要打开窗户。在沙发、床单、地面上有很多微小的灰尘，会随着我们清扫的动作到处飘荡，它们有可能会趁机进入鼻腔、眼睛、头发上，最好戴上口罩，开窗通风，或者在空中喷些水，能减少漂浮物。

装修后房间内有一股难闻的味道

装修后肯定是要通风的，不管使用的材料多么环保，都不可避免存在一些有害物质，不停挥发出来，危害我们的健康。若房间内的有害气体浓度比较高，可能会让人流泪、咳嗽、头晕，而通风后有害气体会散出去，房间内进入更多的氧气，只要保持通风，房间的味道就会慢慢变淡。

以上几种情况和我们的生活、健康息息相关，大家要牢记，但是也有人会担心，如果室外有病毒怎么办，会不会趁着开窗的时候飘进来呢？再者，也有人想知道，晚上睡觉和洗澡的时候要不要开窗。

病毒在室外环境很难生存，因为缺乏人为载体，失去了活性的病毒不会蹦跶太久，所以大家不用担心病毒从窗户飘进来，即便室外有病毒，致病风险很小，因为室外空气一直是流通的。相较之下，室内的病菌更多，大多数人不会去消毒，通风反而是最简单最方便的方法。

不过，洗澡和睡觉的时候就要注意一点了，不要全开，也不要全关，因为室内温度比较高，会消耗太多氧气，容易眩晕，最好留点空隙，让空气流通。睡觉也是如此，有的房间睡了两三个人，一个晚上产生的废气特别多，若没有足够的氧气可供吸入，将会损害健康，但是窗户开太大也不行，睡着后温度变化多端，若反应不及时可能会着凉。

除了家庭环境，工作场所和公共场所也应如此，尤其是夏天长时间开空调，室内总是有一股怪味，更要经常透透气，才不容易交叉感染。空气关系着呼吸系统健康，保持流通状态，才不会让健康受损。

参考资料：

[1]家里窗户究竟开着好还是关着好?答案出乎意料……新华社.2019-10-19

[2]这才是通风的正确打开方式·光明网.2020-02-14

[3]张文宏医生喊你把窗户打开!收下这张疫情期“通风时刻表”·生命时报.2020-03-09