减肥期间可以吃什么零食不发胖（减肥期间可以吃的5种零食）

减肥估计是女性朋友们聊得最多的话题，一个窈窕的身材可是会为美丽加分不少。都知道减肥要管住嘴，迈开腿，可是面对美食的诱惑可真是很难管住嘴，尤其是女生爱吃的零食要让放弃真是件痛苦的事。那么有没有什么零食既可以满足味蕾，又不会长胖呢？最好是能越吃越瘦，你别不信，还真有这5种零食，非常适合减肥期间吃，好吃不怕胖，只要你吃的适量，还能越吃越瘦。

1、水果

新鲜的水果是减肥期间首推的健康零食了。这些果蔬中富含维生素及多种营养元素，不仅能提供营养，还能滋润皮肤，延缓衰老，愉悦心情。

特别是炎炎夏日给自己做一份美味可口水果沙拉，既能满足肠胃，又利于减肥。像可以选择的水果有橙子、葡萄柚、西瓜，还有些可以生食的蔬菜比如黄瓜，西红柿以及一些果蔬汁，还有些水果罐头等。

2、坚果及豆类

坚果可以增强饱腹感，豆类非常适合养生。想吃零食时选择吃些干果，豆类，能够补充植物纤维和蛋白质，可以分解脂肪，减少热量的吸收。

有的人会说，坚果豆类热量高，容易堆积脂肪，减肥时不能吃。其实这有点偏激，坚果虽然热量高，但是控制好食用量也是没问题的，如果真的吃多了，只要减少三餐的进食量也无妨。我们要知道减肥可并不是要减美，如果单纯追求减重，导致身体营养缺乏，胶原蛋白流失，皮肤松驰长皱纹，也是得不偿失的。所以适当补充坚果和豆类，可以润泽肌肤，润肠通便是有益的。

3、脱脂牛奶

下午茶时分可以选择一杯脱脂牛奶，缓解饥饿，又美味。

4、海苔

喜欢吃薯片的朋友可以将高热量的薯片换成健康低脂的海苔。海苔咸香可口，又富含B族维生素和碘，对甲状腺很有好处，还能提高人体新陈代谢功能。需要注意的是晚上少吃海苔，有可能早上起来会水肿。

5、牛肉干

牛肉干里含有铁，锌等矿物质和蛋白质，减肥期间适当食用，能补充身体所需热量，红润肌肤。

另外，减肥期间还要注意一些需要忌口的零食，比如可乐，巧克力饼干，甜品西点，腊肠，油条，方便面等。总之，减肥期间可以吃一些低热量的零食，还可以吃一些能增加饱腹感的食物，比如木瓜，菠菜等，这些食物既能增强饱腹感，又是低热量，减肥的人吃了不用担心长胖，从而起到很好的减肥效果。