肾不好怎么养肾气（肾是先天之本万病之源）

摘要：肾脏是人体的先天之本，到了三十之后，人的肾气开始衰减。

《医宗必读·肾为先天本脾为后天本论》中就有记载：肾为先天之本，脾为后天之本。因此，中医上认为肾是人的先天之本，是生命的关键所在。肾又为五脏之一，主藏精气而不泻，跟六腑相比较，肾性属阴。而肾中的精气其生理作用在于促进机体的生长、发育以及繁衍生息，因此，人的生、长、壮、老的过程都跟肾中的精气盛衰相关，所以说，肾乃人之根本。

肾气衰减、肾脏老化，从三十岁开始。当人体的肾气开始衰减时：腰酸背痛，轻者出现弯腰困难，严重者则会足跟疼痛，腰部乏力，脱发严重；也会伴有腰椎肥大、骨质疏松，前列腺增生、高血压等症状，女性则会发生月经不调、痛经等，这些都与肾虚相关。过了50岁以上，老人十有八九都会出现肾虚，单纯依靠休息也无法调节，甚至会越拖延肾虚越严重，这时需要及时就医诊断，早发现早治疗。

肾脏作为人体重要的排泄器官和分泌器官，一旦受到损伤就会影响肾功能，慢慢发展成肾脏疾病，比如急、慢性肾炎，急、慢性肾衰竭，肾结石、尿毒症等，由于现在生活方式、消费习惯的改变，有很多肾脏类疾病越来越年轻化，这无疑跟人的生活习惯有一定的关系。

当人的肾脏功能不全，人体内的代谢废物排除不干净，慢慢集聚就会产生毒副作用，造成体内水电解质和酸碱平衡紊乱，也会发生一些外在表现症状：乏力气喘、腰膝酸软、头昏眼花面色灰暗等，验血时可能会发现血肌酐和尿毒氮升高，贫血等。

慢性肾功能不全一般可分为三个阶段：即肾功能不全代偿期、氮质血症期和尿毒症期。

肾功能不全代偿期。患者一般不会有不适症状，血肌酐和尿素氮水平也在正常范围，但肾脏ECT检测中，就会显示肾小球滤过率开始明显下降；

氮质血症期。血肌酐和尿素氮水平升高，患者仍然可能没有任何症状，但有少部分会出现疲劳乏力、性功能减退等；

尿毒症期。这时候患者会出现一系列症状，包括恶心、乏力、头晕、口有异味、胸闷气喘等，如果没有及时就医进行替代治疗，随时都可能有生命危险。

早期肾功能不好的人几乎没有任何症状，一般而言，肾功能健康者，精神好、睡眠好、脚步轻快、耳聪目明；相反的，肾功能不好的人，则容易出现头昏眼花、腰膝酸软、易疲劳乏力、眼圈发黑，正常作息下，昼夜尿量颠倒，夜尿量大于白天，或是出现尿量异常增多（大于3000毫升/天）、异常减少（小于800毫升/天）。

有些过度紧张或开始高度重视自己“肾脏”健康的朋友，最近开始怀疑自己的肾脏是否健康，甚至会来咨询要不要做身体检查。

其实，通常而言，准确判断肾功能，是需要系统性的医疗检测的，包括抽血化验、影像学检测以及尿常规检查，并且要由专业医生进行评估；如果患者本身已经有一些肾脏类基础病，如肾炎、肾衰竭等，要进行肾功能检查，包括肾小球过滤的评估、抽血检测血肌酐和尿素、胱抑素C等指标，评估肾脏的过滤、重吸收功能；还可以通过尿常规查看尿液中的隐血和蛋白，检查尿中的微量蛋白、尿渗透压、尿a1微球蛋白等，评估肾脏的浓缩稀释功能及内分泌功能等，所以，要是感到自己的肾脏有异常，还是建议赶紧就医检查，更准确些！

但如果没有症状，还是怀疑自己的肾功能，那么，可以尝试下从五官、泌尿系统、消化系统、神经系统等方面观察来自测：

五官：

早晨起床时发现眼睛有浮肿；

脸色发白没有光泽、鼻塞、耳鸣、眩晕感；

舌苔瘦小，舌质偏红或舌质淡嫩、舌形胖；

消化系统：

食欲减退、恶心、腹痛腹泻、便秘、大便粘滞不畅；

泌尿系统：

尿频，正常饮水情况下，夜尿大于3次，小便无力、淋漓不尽、滴滴答答；

神经系统和其他系统：

注意力不集中，工作效率明显下降，记忆力减退，失眠多梦，易惊醒；

易疲倦、不能提重物，上下楼梯双腿乏力，不能长时间站立，四肢酸软；

牙齿松动、脱发，体重明显下降或增加；

性趣减退，易焦虑、抑郁。

如果同时出现以上情况中的3种，就有可能是肾功能异常了，赶紧就医诊断！

预防肾衰老，平时就要注意好养肾护肾，养肾护肾的方法可以参考以下几点：

食补和药补相结合。比较常见的包括肉苁蓉、山药、莲子、枸杞子等，这些中药材可以跟食物结合，少量添加在食物中，有助于改善肾脏功能，也可以起到补肾阴、补肾阳、益精血、润肠道等疗效。值得一提的是，很多药物都含有副作用，切忌乱服药，影响肾功能。

节制性欲。性生活每周不能多于3次，控制时间节奏，减少肾精消耗，有助于恢复肾功能。

注意休息保证睡眠。肾脏最忌讳过于劳累，造成肾脏代谢不正常，因此，要学会休息，提高睡眠质量。

适当运动。可以加强锻炼，通过比较缓和的运动，例如健身操或者太极拳等有氧运动，改善肾脏的血液循环，达到养肾的目的。

写在最后：

肾脏是五脏根本，根基牢固，生命力才会旺盛长久，平时要注意养成健康的生活习惯，保持运动和充足水平，避免吸烟酗酒，养肾护肾！