老公晚上总是打呼噜怎么办（老公总是打呼噜）

睡觉时，会打呼噜的人都有一个特殊技能；今天就带大家了解一下，别人家的老公睡觉时是什么样子？

在这个时刻，可能会出现两种剧情走向，不是打呼噜的人被捶醒，就是睡不着的人被逼疯。

但是我想对被逼疯的另一半说，且慢！因为打呼噜是一个无意识行为，你的老公也不想故意惹恼你，他可能是有苦说不出！所以你要了解，他只是偶尔打呼噜还是背后藏着什么健康隐患：

如果是因为连续加班过于疲劳，或是醉酒导致口腔、鼻腔局部结构暂时改变，出现的生理性打鼾，基本不会对身体健康造成危害。

但是病理性打鼾就需要引起注意了！可别以为这事离我们很远，平均每 4 个打鼾人里，就有1个以上患有“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征？

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(obstructive sleep apnea-hypopnea syndrome, OSAHS)以睡眠打鼾、呼吸暂停和白天嗜睡为主要表现。

OSAHS患者睡眠时反复发生上气道塌陷、阻塞，可引起通气不足，造成间歇性缺氧、高碳酸血症以及睡眠结构紊乱，严重时可出现高血压、冠心病、心律失常、脑血管病、认知功能障碍、糖尿病等多器官多系统损害。

这些状况的出现，都是因为我们的呼噜和呼吸暂停，影响了本可以减轻疲劳、恢复体能的深度睡眠期。

从短期来看，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征会让大家出现浑身没劲、嗜睡，注意力不集中，但长此以往，危害真的就不小了。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的危害？

心血管系统:可出现血压升高、心律失常等，甚至出现心源性猝死;

内分泌系统:可出现胰岛素抵抗、糖代谢异常、代谢综合征等;

呼吸系统:可诱发呼吸衰竭、加重哮喘，还可引起难治性慢性咳嗽、肺动脉高压、肺栓塞、肺间质疾病等，患者可伴随胸部不适感、窒息感;

泌尿生殖系统:可出现夜尿增多，成人性欲下降、勃起功能障碍等;

消化系统:可出现反酸、肝功能受损等。

神经系统:可出现儿童注意力、认知能力下降，成人可出现焦虑、抑郁等情绪状态。

那怎么做才能有效缓解打呼噜？

1、减轻体重：肥胖者大多脖子粗壮，鼻腔、咽喉脂肪较多，容易阻塞呼吸道，发生打呼噜的机率高。因此，肥胖者要加强运动，积极减到健康体重，这不仅有助于减轻打呼噜的症状，更有利于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的防治。

2、调整为右卧睡姿：平卧、趴卧更易打呼噜，因此，睡觉时建议右侧卧位，适当垫高头部，减轻睡觉过程中舌后坠对气道的压力。如果不好维持侧卧睡姿，可以在后背处放一个靠枕，帮助缓解。

3、戒烟戒酒，清淡饮食：烟酒、重口味食物都会刺激咽喉部，使得咽喉部肌肉肌张力下降，加重气道阻塞。因此，保持良好的饮食习惯很重要，简单来说就是：戒烟戒酒，少油少盐，多吃瓜果蔬菜。

以上这些，赶快给你的另一半安排起来吧，好睡眠还要靠大家的共同努力！

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