产后便秘缓解方法（产后便秘该如何调节）

3.产后人体虚弱，腹腔肌肉和盆底肌收缩乏力。

4.心理压力大，害怕用力排便导致伤口疼痛，不敢利用腹压协助排便。

如何解决产后便秘呢？

1.多进食纤维素多的蔬菜水果，多喝水。

2.适当增加活动，改善胃肠道的蠕动。

3.养成按时大便的习惯，每天晨起或睡前按时大便，不管是否有便意都要按时去厕所，坚持训练，就能养成按时大便的习惯。

4.适当的按摩能增加肠蠕动，对促进排便有一定作用。以肚脐为中心，顺时针的按摩。

5.若是排便特别困难，可以适当使用缓泻剂如蜂蜜、乳果糖等，或者使用开塞露。