心理学真正的放弃一个人 彻底忘记一个人

感情和工作不同，不是你付出了全部的心血，就能和相爱的人永远在一起。经历过失去后，你会明白爱而不得才是常态。

亦舒的小说《圆舞》里的男女主角，他们看起来是那么的般配，命运让他们相遇、相爱，可却没有更长久的缘分，最终只能分开。

生活中，有很多恋人他们相爱的时候，都付出了真心，爱得撕心裂肺。但分开之后，彼此都不能接受，或者至少有一方是无法放下的。所以，最终的分手都不体面。

为了能够尽快忘记不美好的经历，有的人会选择拉黑对方，彻底不再往来。但忘记一个人，拉黑就能真的放下吗？

如果这么简单那么现实生活中，就不会有那么多人为情所困了。

美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳，提出过一个白熊效应，通过实验的方式证实了：刻意想要忘记的事情，反而会更加难以从心里根除，甚至在你的潜意识里，会加深彼此在一起的记忆。

相对，如果当你经历分手之后，可以用合理的心态去面对内心的痛苦和想念，反而能更快地释然。

按照心理学的角度，要彻底忘记一个人，正确的方式往往只有一种：就是不要逼自己忘记，而是要顺其自然地接受和改变。

一：接受分手后，心情一定会感到低落和痛苦

恋爱谈的是感情，当你失去这份依靠和爱的时候，内心一定是抗拒的，那么必然会感到失望和难过。所以，失恋的过程绝对是疼痛的。你也许会吃不下饭，睡不着觉，这种痛苦的感觉会消耗你的能量。

尤其是对方已经开始一段新的感情，你却还无法走出来的时候，痛苦的感受会更明显。

这时候，为了证明自己是洒脱的，很多人拒绝接受承受这份疼痛，所以会选择拉黑对方的方式。假装自己已经释然，不再为此难过了。

但其实这样不仅无法让你彻底忘记对方，甚至会有反效果，越想要放下就越放不下。而那些分手后，能够坦然地接受自己的心情一定会感到失落和痛苦的人，反而会更快地走出来。

大S曾经在《鲁豫有约》节目里，谈到了自己对待失恋的态度。她说哪怕失恋的过程很痛苦，痛到在地上打滚，她都不会再回头，而且她不觉得痛是不好的事情，它只是一种感觉而已。

所以，她可以很快就释然，不会浪费时间消耗自己。如果你想真正忘记对方，首先要懂得接受分手后，你的心情一定会感到失落与痛苦。

当你可以和不好的情绪共处，那么反而可以更地走出这份没有结果的感情，哪怕你不拉黑对方，也能彻底地忘记。

二：改变固定思维，不要觉得自己遇不到更好的人

很多女生在经历失恋的过程中，总是会有一种固定的思维，觉得自己这辈子再也遇不到更好的男人了。越是有这种想法，就越无法真的忘记对方。

为什么她们会认为再也遇不到更加爱自己，更优秀的伴侣？

有很大的一部分原因，是她们的婚姻观不够成熟，不明白怎样的男生才是值得依靠的。

也许在恋爱的过程中，他的确很浪漫，也给予你适当的关心，思想简单的女生就会陷入感情旋涡里，觉得他就是全世界最好的。

可是他对你的爱未必很多，你只是被自己的情绪干扰而已。想要彻底忘记对方，一定要学会改变固定思维，你要相信自己，未来的你可以遇到更爱你、更适合的人。

用积极的心态去面对失去，才不会沉浸在难过的情绪里，无法看清他未必是最好的选择。

三：学会往前看，把注意力集中在自己身上

如果你拉黑了对方，但是心里还是惦记着，那么不管时间过去多久，你还是无法忘记。

我曾经有一个舍友，她的前男友对感情很不专一，两个人最后就分手了。

分开之后舍友感到很难过，看到他过得洒脱的样子，又有了新的对象。舍友为了证明自己不再爱他，就拉黑了前任的联系方式。

可是她的目光从来没有离开过前男友，彼此分手一年后，前男友失恋了，又回头找她。舍友之前虽然说已经释怀了，不会再和前任复合，可是他一回头，舍友就失去原则了。

重新在一起之后，他的本性是不可能改变的，还是和别的女生暧昧不清，舍友又再一次体会了被伤害的痛苦。

从那之后，舍友就成长了。她没有拉黑前任的联系方式，而是懂得把注意力放在自己身上。

决定放手的那一刻开始，她就没有再去关心前任每天在做什么，有没有交新的对象，他什么时候会回头等等。

她努力往前走，认识更多的异性，遇到感觉不错的，她也开始约会。

舍友后来也把心思转移到了工作上，半年过后，突然有一天，前男友给她打电话，说了一些煽情的言语，那些话如果是以前，舍友听了之后一定会很感动。

但后来的她已经蜕变了，在不知不觉中，她彻底忘记了对前任的感情。

他说的那些情话，对舍友来说不过是骚扰而已，她不再停留原地了。

当你懂得往前看，哪怕每走一步都很难，但只要你跨出去了，就会有好的收获。当你遇见了更自信的自己，就不会总惦记着一个普通的男人。

忘记一个深爱过的人不容易，需要体会一段痛苦的过程，不要去抗拒它，而是要学会坦然接受。

这个世界上根本就没有任何人和物是无法遗忘的，只要你愿意，并且用对的方式和态度去改变，到最后你会发现，自己在不知不觉间就不再疼痛了。

当你在想起过去，想起对方的时候，内心会非常平静，甚至觉得分开才是最幸运的安排。