减肥小技巧（如何高效的减肥）

饮食更聪明为了减肥，你可能发誓过不再吃一些高热量的你又很喜欢的食物这样做是没有效果的你可以选择少吃一点，控制份量，那样才不会因为苦苦抑制到最后受不了的时候大吃特吃吃少量你想要吃的零食，这样称为“快乐吃法”虽然很多的零食都是高热量的食物，但是要杜绝零食是不现实的你可以如常地吃你平常每餐吃的食物，但是要适当地减少卡路里这样你就不会觉得饿，从你每天的饮食里减少100卡路里的话到了周末你就可以节省700卡路里，我来为大家科普一下关于减肥小技巧?以下内容希望对你有帮助!

减肥小技巧

饮食更聪明。为了减肥，你可能发誓过不再吃一些高热量的你又很喜欢的食物。这样做是没有效果的。你可以选择少吃一点，控制份量，那样才不会因为苦苦抑制到最后受不了的时候大吃特吃。吃少量你想要吃的零食，这样称为“快乐吃法”。虽然很多的零食都是高热量的食物，但是要杜绝零食是不现实的。你可以如常地吃你平常每餐吃的食物，但是要适当地减少卡路里。这样你就不会觉得饿，从你每天的饮食里减少100卡路里的话。到了周末你就可以节省700卡路里。

少吃肉，多吃一点蔬菜。美国的一个研究发现，那些吃最多红肉的人有30%更容易死于心脏疾病或其他癌症。如果你真的很喜欢吃肉，那么，就用蔬菜替换掉肉类，每周一次就可以了，这样长期下来削减的卡路里也是非常可观的。

尽量多点在家里做饭。几乎任何你在厨房煮出来的食物都比你吃的快餐热量要低。如果你每周有五天是吃快餐的话，减为4天吧，那样会减少卡路里的摄入。