脾胃虚弱气血不足多吃这几种食物（脾虚胃弱的人气血不足）

气血这两种东西，一阴一阳，一静一动，共同维持着机体的生命运动，调节各脏腑的功能。所以，如果气血不足，整个人会呈现出一种虚弱的病态。而只有脾胃健康的人，气血才能充足。

这个道理大家不难明白，是脾胃通过消化食物，才能为身体生出气血来。如果思虑过多伤了脾，也就很容易气血不足。

气血不足了怎么办？那就要好好补养脾胃，亡羊补牢还不晚，而且是越早越好，越年轻越好。

有一次，一个文工团的姑娘来找我调理身体。她长得很漂亮，体型也是现在流行的，又高又瘦，充满骨感。可婆婆不满意，嫌她太瘦，说她也老大不小了，需要调理调理身体备孕，就帮她联系了我。

她来见我的时候，满脸不情愿。这一点我倒是跟她婆婆意见挺一致的，如今那些暴瘦的明星和模特，要是搁唐朝，那锥子形、苍白没有血色的脸，估计都嫁不出去。

至于年轻人，这要看你的个人体质和平时是不是足够爱惜自己了。如果生活习惯不好，先天体质又不是特别棒，就也很容易气血不足。

所以，这里统一给大家讲一些原则，如果你是一个喜欢多疑深思的人，多半脾胃不大好，气血也往往不太充足，就可以根据这些原则来好好调理脾胃、养足气血。

第一个是原则是最关键的，那就是要饮食合理，养成科学的饮食习惯。简单来说就是五谷杂粮、肉奶蛋、蔬菜水果坚果，一样都不能少，营养要均衡。

而且，食物的种类要尽可能多，这样才能尽可能满足身体对各种营养物质的需要。不能偏食挑食、饮食单一，也不能饮食不规律、吃太多生冷食物，因为太凉的食物入胃后是会伤阳气的，让脾胃更虚弱。

在遵循第一个原则的基础上，我们可以重点调理，适当多吃一些健脾养胃的食物，比如薏仁、大枣、小米、山药、莲子、香菇、扁豆，都是益气健脾的常用食物。大家可以选择一些食疗方。

• 比如，消瘦、食欲不振的人，可以试试莲子山药粥；

• 消化不良伴有厌食的人，可以试试红枣小米粥；

• 至于手足心热、大便干的人，可以尝试麦冬沙参扁豆粥。

进行食疗之前，大家一定先要分析自己的具体情况，不能听人说效果好自己就有样学样，个人体质不同，适合别人的未必就适合你。

当然，还有一些益气补脾的中成药，比如四君子颗粒、补中益气丸、参苓白术散、归脾丸等，但我不建议大家自己服用，因为它们所对应的症状不一样。

比如，四君子颗粒、补中益气丸主治脾胃气虚证，参苓白术散主治脾虚夹湿证，归脾丸主治心脾气血两虚证、脾不统血证，所以大家不能乱吃，需要找有经验的中医辨证之后才可。

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• 本文作者：CCTV特邀养生专家董峰医师

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