减肥食谱中餐吃什么合适（会减肥的人中餐都是这样吃的）

炎日炎炎，天气越来越热

想要在家躺着也能瘦成一道闪电

吃，就成了一件很重要的事

减肥期间，一日三餐会不会吃

直接决定你的减肥成败

所以今天，Shy哥哥就给大家讲讲

减肥期间，我们中餐应该怎么吃？

另外，在减肥过程中

我们到底需不需要找“专业人士”指导？

Shy哥哥今天也为你揭开答案

减肥期间，中餐怎么吃?

减肥期间，控制热量是关键，所以我们在吃中餐时也要控制好热量，不能暴饮暴食。

那么在减肥期间，一顿健康中餐应该由哪些食物组成呢？首先，中餐食物营养要均衡，所以要有肉，有菜，有主食。那么，具体每一种食物我们又该如何做选择呢，别着急，看下去就有答案啦。

手掌大小的肉满足蛋白质需求，如牛肉，鸡胸肉，鱼肉等，这些肉类能够提供优质动物蛋白，帮助减少肌肉的流失。

一小碟大小的豆类和豆制品补充更多优质蛋白，豆类和豆制品含有丰富的优质植物蛋白，如黄豆、豌豆、豆腐等。搭配肉类一起食用，补充多种优质蛋白，帮助脂肪燃烧。

拳头大小米面保证碳水化合物的充足，主食里添加燕麦等粗粮，提供饱腹感的同时还能保持健康。

餐盘1/2大小的蔬菜完善营养补充，蔬菜富含主食和肉类中含量较低的多种营养，如维生素，矿物质等。保证餐餐有蔬菜，能完善营养摄入结构，保证营养摄入均衡。

拇指大小油脂满足脂类的需求，只要“好”脂肪，适当补充坚果零食。拒绝“坏”脂肪，远离油炸食品。

中餐吃得好，才能健康减肥不挨饿。减肥的小伙伴们一定要对中餐重视起来哦！

那是不是在减肥期间只要自己注意饮食就足够了呢？当然还远远不够。还需要借助专业人士的知识和经验来帮助自己减肥，有的小伙伴可能会疑惑为什么这么做，Shy哥哥就来告诉你这么做的原因！

减肥为什么需要专业人土指导?

首先，减肥是个技术活，是一个动态过程。需要根据身体各项数据的变化，分析身体情况，及时调整减肥中热量摄入和产品搭配，以便顺利减肥。

如果在减肥过程中，你不会根据自身的情况选择合适的减肥方法来减肥，你的减肥很有可能会以失败告终。

其次，减肥需要改变行为习惯，是一个长期过程。需要专人指引，养成健康习惯，如多喝水，少食多餐，三餐定时定量，关注食物热量，适量运动等等。

正因为这两点原因减肥需要专业人士的指导和陪伴：分析原因，提供个性化解决方案，同时建立健康积极的生活方式。

这样不仅会大大的降低你的减肥难度，还能让你收获一个健康的身体和生活习惯。所以说，减肥能有专业人士指导，一定是对你有好处的！

减肥不仅能够获得身材外形上的美

更能养成一种积极的生活态度

但是小伙伴要记得

减肥不能完全依靠自己

还需要掌握正确的减肥知识

以及获得专业人士的帮助

这样才能拥有健康好身材