（会学习和不会学习的人区别大了）

内卷时代，终身学习是必然的趋势。但高阶学习者与低阶学习者的效率不可同日而语，为什么你点灯熬油日日苦读，最后还是考试挂科？而别人考前突击一段时间，就能轻轻松松成功晋级？这里面存在着一个学习方法的窍门。你好比是1.0版本，人家则是4.0版本，远远甩你几条街。

4.0版的学习者是如何一步步进化的呢？美国麦克拉根国际公司CEO 帕特丽夏·麦克拉根，写了一本《学习进化论》很好地回答了这个问题。书中利用丰富的神经科学以及心理学知识，创造性地提出了系统化的4.0方法，包括7大学习技巧和5个学习工具包，无论你是成年人还是在校学生，掌握这些后，一定会效率倍增。

实拍

帕特丽夏·麦克拉根总结了7大学习技巧，分别是：

听从内心的学习需求

创造未来愿景

广泛搜索最佳学习资源

开创学习道路

开采学习真金

保持学习动力

从学习模式迁移到行动模式

下面我们来看看如何应用这些技巧，更好地通关学习。

首先，想要学习什么，一定要遵从你内心的声音。这种召唤，一般是与你的深层需求相关。比如职业需要、个人兴趣等等。问问自己这个东西学习后会给自己带来哪些益处？只有学习欲望很强烈、动机清晰明了，下面的学习之路才会动力十足。

明确学习目标后，想要快速进入状态，你还得给自己“画大饼”，这里需要应用到一些心理学技巧。你要运用多种感官给自己的大脑描绘出一幅精彩的愿景，仿佛身临其境。比如你的目标是通过教师资格证考试，那么你可以想象一下自己拿到证之后，站在课堂上跟孩子们互动交流，看着一张张可爱的笑脸，你的心情好极了，连呼吸都畅快。情景想象得越生动越好。这样可以帮助你快速启动大脑的无意识系统，减少对学习的畏惧情绪。

正式进入学习之前，你还得先做一些准备功课。利用最新的人和服务来帮助自己搜集这门功课所需的资源，这样才能事半功倍。搜集资源的渠道多种多样，社交引擎、身边的老师和学长们、各种培训机构、专家讲座以及在线课程等等。有免费的也有付费的，你可以根据自己的实际情况来做出选择。

东西都准备齐，我们就要开始学习之路。首先要评估一下学习的难度，然后规划好路线。比如在哪找一个无干扰的学习地点，怎样挤出学习时间？是自学还是参加培训班？遇到疑问该如何解决？等等，这些都要事先考虑好。另外有哪些人是能够给予你支持和鼓励的？遇到打击该如何坚持到底？你需要列出一份有助于你内心的力量清单。

现在卷起袖子好好开采学习真金吧。安静的房间，收起手机，拿出学习资料，专心致志，不要让任何人、任何东西来打扰你。一边学习，一边做笔记，区分出重点和难点，加以归纳。当你慢慢进入心流状态时，学习效率最高。

学习是一个持续的过程。最难的是坚持。如何保持学习动力呢？帕特丽夏·麦克拉根给了几个小窍门，你不妨试试。

• 增强学习目标的未来引力。就是不时在头脑里想象一下成功的画面来刺激自己。
• 利用睡眠、休息和间隙。早晨最佳、临睡前复习，或者分为几个时段间隔学习。
• 利用交叉活动。几门功课交叉学习，比如语、数、外换着来，轮流学习不容易厌倦。
• 与他人一起学习谈论。互相讨论能够检验你知识的掌握程度。
• 运用所学的知识。用自己的话把学会的知识表达出来，比如可以做个视频、音频之类的。

学习完课本上的知识后，当你想把这些知识迁移到生活中去的时候，会遇到一些障碍。这时，你需要一些支持。你要相信自己会成功，并且找到帮手，当取得某种成绩的时候，哪怕是很小很小的，你也应当加以认可，给自己奖励。每一次的庆祝，都会给你带来前行的力量。

以上7个学习技巧，每一步帕特丽夏·麦克拉根在这本《学习进化论》中有详细的阐述，如果你想得到更多学习小妙招，不妨去读一读吧。帕特丽夏·麦克拉根还给大家提供了5大4.0工具包，比如怎么来做思维笔记、怎样运用社交媒体辅助学习等等，相信定会对你有启发。

这本书非常适合大学生朋友，或者职场人士阅读。当然爸爸妈妈学会后，用来指导孩子学习也是不错的。

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