业余球友如何练好发球动作(我是这样练发球的)

乒乓球运动中,发球是唯一不受对方制约、可自由设计实施的一项技术。练就一手好发球是每一个乒乓球爱好者的不懈追求。

十年前离开家乡保定来到石家庄工作,由于各种原因晚上我就住在单位。单位有一张乒乓球台,白天偶尔有人玩,下班后它就成了我充实业余生活练习发球技术的好伙伴。我浏览网络上各种练发球技术的视频和方法,尤其马琳的“魔鬼发球”最让我痴迷、向往,那高抛,那下旋!一想到要练习时间有时间,要练习场地有场地,万事俱备,只差苦练了,我就热情高涨,仿佛练就一手好发球指日可待了。

可是没过一个月,单调、枯燥的感觉悄悄滋生,不得要领,原地踏步,视频和现实的差距太大,甚至偶尔还会拿球出气,那痛苦的感觉……(此处略去一万字)。正是当初的痛苦,所以才想把后来的办法与各位球友分享,以免走我的弯路!

我是把发球动作分开来练的,比如抛球、发力、落点等等,最终取得了好的效果。

业余球友如何练好发球动作(我是这样练发球的)(1)

先说抛球,抛球就是不把球发出去,只练抛、接,静心体会,慢慢悟到抛球不只是手腕、胳膊,而是从左脚前掌发力,全身放松配合,最后手腕带前臂一起向上发力的一个动作,而且向上抛起的位置就是下落位置,也一定要是自己下一步发力最舒服的那个位置。按照此方法我越练越有感觉,越练越明白过去发球为什么不好,原来发力前还要找球落下的位置,现在能控制好高抛落点从而舒舒服服地等着发力,这两种感觉太不一样了。

第二步只练发力,虽然我能把球抛在我想要的位置了,但为了体会发力,我只做高抛动作而不真正抛球,当感觉球落到最佳位置了,才发力击球,体会如何发力,慢慢发现放松是发力的基础,是动作紧凑的基础,只有放松才能做好一切,终于找到手腕、胳膊、腰腿全身放松后再集中发力的感觉,尤其是发长球时,发力前的感觉就像一张拉满的弓弦,引而不发,待球落到“最佳”位置,把全身力量由腰腹转动,通过前臂、手腕、最后由指尖发出,动作紧凑,一气呵成,那种“一击致命”的感觉真是太棒了。

为了练好马琳的那种魔鬼发球中的短下旋,我是分两步走的,第一步是练击球的角度,要击球的前下部,球拍的发力方向是前上方。第二步练第一落点,我在球台上去掉球网装置,或者出差在办公桌面上,甚至在家里床上按球台近网(30cm)的位置放一空纸箱练习(虽然老婆会怀疑是神经病),到如今我发短下旋基本上能做到第二跳球就不再往前走了,有时还能回旋到本方球台,比起马琳的魔鬼发球我可以做到神似了。如今实战中我也多发侧下旋球,对方不易摆短,但发好下旋是所有发球变化的基础。

回忆起练发球的那段时光,有期盼,有徘徊,有痛苦,但谁让我们喜欢乒乓球呢!在追求它带给我们快乐的道路上,我们要知难而进,有苦才有甜!

(燕赵都市报 尹洪森)

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