高效减肥的4点忠告（整理总结的减肥时间合理安排）

一起来讨论减肥方法吧[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

1.早上6:00-9:00吃不胖!

早上新陈代谢是最活跃的你想吃什么尽管吃吃不胖

推荐:

①高纤维素高品质蛋白质 碳水化合物经典

②早餐搭配如豆浆、鸡蛋、高梁馒头、苹果、三明治、香蕉等

2.上午10:00-12:00瘦腿!

瘦大腿的最佳时间可以利用这段时间做些瘦腿按摩或锻炼

方法：沿着大腿内侧一直敲，敲疼痛的地方再敲几次，每侧敲五分钟

3.下午13:00-14:00瘦腰腹!

新陈代谢进入一个温和的休息期，适合做深呼吸来瘦身腰部和腹部做一些轻柔的动作

方法：通过深呼吸来减肥

4.下午15:00-17:00健身最佳时间!

身体的适应性和神经敏感度是最好锻炼减肥的最佳时间

方法：

①工作日可以起身走走活动身体

②休息日推荐慢跑、骑自行车、跳绳或仰卧起坐、俯卧撑和跳舞

5.晚上20:00-23:00瘦脸!

这个时间点是淋巴系统icon的解毒时间适合利用循环趋势扔掉脸上的肉，对脸部浮肿的女孩来说是瘦脸的最佳时间。

方法：在下颌和耳根周围按摩几分钟通过淋巴有效清除面部毒素消除面部水肿

这是整理总结的减肥时间的合理分配，想变美逆袭的朋友们，一起来坚持打卡吧！